淺析中學生籃球運動員的業余訓練

摘要：中學生籃球運動員的業余訓練是學校體育工作的重要組成部分，以下我就論述中學生籃球運動員業余訓練的特點和任務，就籃球業余訓練的內容與要求進行了簡單的分析。

前言：

中學生籃球運動員的業余訓練是學校體育運動訓練項目之一。它和體育教學不同，它有著更高和更強的針對性和目的性。因此開展好中學生籃球運動員的業余訓練有利于提高學校的籃球運動水平，推動學?；@球運動的發展，活躍學校的文化生活，促進學校的精神文明建設。本文謹根據個人從2007—2012年六年的駐馬店中學生晨光杯籃球賽的個別教師的帶隊的點滴經驗對中學生籃球運動員業余訓練的有關方面做簡要的淺析。

1.中學生籃球運動員業余訓練的特點和任務

1.1中學生籃球運動員業余訓練的特點

1.1.1訓練的初級性和基礎性。

學校業余訓練是運動訓練工作體系的一個重要環節，是我國三級訓練體制中的初級訓練形式。中學生籃球運動員的業余訓練重在加強基礎訓練，為上一級訓練和選拔優秀籃球運動員創造條件。

1.1.2訓練內容的專門性和實施過程的針對性

中學生籃球運動員的業余訓練是以升學為根本目的的，其專項考試的主要內容包括助跑摸高、投籃、運球綜合技術和比賽，所以在訓練中就具有； 一定的指導性和專門性。另外對于考學的中學生籃球運動員來講，根據自己專業水平的高低和文化程度上的差異，有的選擇報考高校高水平籃球隊，有的選擇報考體育院校，而對于報考體育院校的考生還需要測試身體素質，這就決定了實施過程的針對性。

1.1.3訓練過程的連續性和階段性

中學生籃球運動員的訓練年限從初中至高中，一般為6-7年，多年訓練過程應該具有一定的連續性。在訓練實施的過程中，學生還要參加各種文化考試，以及季節性比賽，而在這些階段，訓練計劃應又所不同，這就體現了中學生業余訓練的階段性特點。

1.2中學生籃球運動員業余訓練的任務

第一，學習，掌握籃球運動的基礎知識和技戰術，并提高運用能力，為以后從事專項運動訓練，不斷提高籃球運動水平打好基礎。

第二，培養頑強拼搏的優良作風和不斷進取的意志品質，培養團隊合作能力，加強人際交往。

第三，進行文化素質教育和思想品德教育，為籃球運動的普及和水平的提高，培養高素質的骨干。

第四，為高校高水平的籃球隊和培養體育人才的專門院校輸送后備人才。

上述四項任務是相互聯系和相互促進的，前三項是基本任務，應圍繞第四項主要任務全面貫徹，不能偏廢。

2中學生籃球運動員訓練的內容及基本要求

2.1身體訓練。

一般身體訓練的目的是為了增進運動員的身體健康，提高集體的機能，發展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰術訓練的基礎。

良好的身體素質是掌握籃球技戰術的基礎。根據中學生年齡的特點和訓練任務，重點提高速度和靈活性，應在繼續發展一般身體訓練的基礎上，加強專項身體訓練。通過全面力量訓練和有氧耐力訓練，提高身體各部位肌肉力量和有氧耐力水平。

2.2技術訓練。

中學生技術訓練應注意基本功和常用技術兩方面。一方面，提高攻守單個技術動作和組合技術動作質量，并根據每個隊員的技術特點和適當的位置，培養每個運動員的場區意識。另一方面，提高觀察、運用和判斷假動作的能力，在熟練掌握基本技術動作的基礎上，適當掌握一定拿督的技術，加強對抗技術訓練，進一步提高在實際比賽中合理運用技術的意識和能力。所以根據隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。

2.3戰術訓練。

戰術是運動員比賽中所采用的方法，而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。應在掌握各種攻、守基礎戰術配合的基礎上，重點加強人盯人防守、區域聯防和區域緊逼的全隊攻守戰術訓練，培養全隊快速的攻守轉換意識，并進行一定的固定戰術配合訓練，強化全隊戰術意識，提高協同作戰能力。

2.4心理訓練。

良好的心理品質和穩定的心理狀態是保證在激烈的對抗比賽中和激烈競爭的高考中獲取成功的重要因素。中學生的心理訓練應著重加強學生意志品質的培養。培養其頑強拼搏、敢打敢拼的優良作風，使其不斷加強進取心和自信心?？梢圆捎媚７掠柧毞ê拖胂笥柧毞?，引導他們在實際訓練中不斷與困難做斗爭，并在疲勞狀態下圓滿完成新任務。心理訓練主要通過一些比賽培養隊員的各種意志、品質、傳感等心理品質；另一主要方面是訓練中貫穿思想教育，培養隊員的世界觀、人生觀和價值觀?！?】

2.5思想作風訓練。

教練員應教育學生在訓練中明確訓練目的，端正訓練態度；遵守校規校紀和隊規，應服從教練員的指揮，養成團結互助的品質；在競賽中遵守規則、尊重裁判和觀眾、尊重隊友和對方隊員；樹立自尊心和自信心，勝不驕、敗不餒，學會調節和控制自己的情緒。教練員應密切注意學生的特點，了解每個學生的品性，密切與學校、班主任、家長的聯系；加強隊風建設，培養團隊精神。道德品質思想作風訓練是政治思想教育的一個重要組成部分，它關系到能否很好地完成訓練任務和球隊的發展方向以及培養什么樣人的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養出思想作風優良，訓練作風潑辣，比賽戰斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰術、身體素質好的球隊。

結語：

總之，中學生籃球運動員的業余訓練是一個綜合性的育人過程，在許多方面還有待于我們的中學教練員在訓練和比賽過程中不斷地去探索、總結、改進和提高，從而為我國的籃球運動事業作出應有的貢獻。但是作為中學生我們自己更應該努力的去訓練和學習，以便為我們的以后的籃球事業的發展作出我們自己的貢獻。中學生的年齡正處于青春發育期，許多想法都很不現實，需要我的老師在訓練中多指導他們做正確的訓練，給他們正確的人生觀教育，努力培養高水平的籃球運動員。為我國的體育事業作出自己應盡的義務。