雙減政策—9月份小學睡眠管理規定(整理) 國家規定中小學生睡眠時間表

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雙減政策—9月份小學睡眠管理規定（整理）為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡

眠管理工作的通知》，確保小學生享有充足的睡眠時間，促

進學生身心健康發展，我校特做出如下制度：

一、指導思想

落實立德樹人根本任務，著眼學校高質量發展，構建學

校良好教育生態，有效緩解家長焦慮情緒，有效減輕學生過

重作業負擔和校外培訓負擔，促進學生全面發展、健康成長。

二、睡眠管理領導機構

健全組織，明確分工，成立睡眠管理工作領導小組

組長：校長

副組長：副校長

成員：全體中層領導、班主任

作業管理負責人：班主任

讀物管理負責人：領導1人

成員:班主任

體質管理負責人：班主任

睡眠管理負責人：班主任

睡眠管理負責人：班主任

三、明確具體要求，精細管控

（一）學生睡眠監測資料屬保密資料。學校各科室應當

采取必要的保密及安全措施，對有關工作人員進行保密教育，做好監測數據和資料的保管、保密工作。未經學校同意，不

得向任何個人提供監測數據和資料。

（二）抓好“睡眠管理”工作，關系學生健康成長、全

面發展，要切實提高思想認識。學校要站在家長角度、社會

角度、國家層面去通盤考量，增強工作使命感、責任感、緊

迫感。

（三）走讀生作息

1、定期調查學生睡眠時間，以班主任談話、調查、問

卷等多種形式了解班級學生的階段睡眠時間，深入了解部分

學生睡眠時間缺失的原因，及吋干預調整；

2、引導學生養成良好的作業習慣。開展班會、講座等，指導學生科學的作業方法利良好的作業習慣，引導學生高效

完成作業，以保障充足的睡眠時間；

3、落實家庭教育責任，強化家校溝通，積極引導家長

共同做好學生作息指導，控制好家庭作業時間，保障學生每

天有9小時的睡眠時間。

4、科學制定作息時間。明確規定放學時間，引導學生

合理安排休息時間；

5、控制學生作業量。加強對老師的政策宣傳，明確規

定各科作業時間，并在各班制定作業時間反饋表，每天由級

部主任統計并將數據集中反饋至教導處。對于部分作業量超

標的情況，教務處進行具體情況核實，并及時干預調整；

（四）切實加強，組織領導。

各班級要把學生睡眠管理作為學校工作的重要內容，切

實加強組織領導，提高認識，廣泛發動，深入開展系列活動，保障學生的睡眠時間能夠達標。

（五）學校推動“睡眠管理”規定落實，成立以校長為

組長的工作領導小組、分管領導具體落實、各科室配合、全

體教師實施，先后召開推進會、教師培訓會等，認真傳達文

件精神，做到人人明確要求，知曉責任。

（六）一是小學上午上課時間一般不早于8:20,中學一

般不早于8:00；學校不得要求學生提前到校參加統一的教育

教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應

提前開門、妥善安置。二是合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間。三是

寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規定睡眠時

間要求。

（七）家校聯動指導提高學生睡眠質量。教師要關注學

生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與學生

溝通。引導學生家長關注學生睡眠質量并宣傳睡眠重要性和

睡眠不足的危害性，要求全體家長要幫助孩子養成良好的睡

眠習慣，做到早睡早起，適當進行鍛煉，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長?？茖W、合理制定學生的睡眠計劃。要求每一個家庭系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，發

揮家校合力，嚴格控制手機或其他電子產品的使用時間，倡

導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

（八）住宿生作息

1、嚴格遵守作息時間，按時起床、就寢、熄燈、熄燈

后保持安靜，不得講話，不得使用其他照明工具，不得做妨

礙他人休息的事；

2、宿舍管理員不得提前吹哨子，聽到起床鈴后，宿舍

管理員負責催叫住宿學生起床，迅速整理內務工作；

3、違反上述規定的，第一次由班主任作提醒談話，第

二次由政教談話并作懲戒教育。

4、晚上必須在規定時間前返回宿舍，晚上點名后不得

私自離開；

5、熄燈后，不能在宿舍內說話，影響其他人休息；

6、不能把手機、收音機、錄音機、MP3等電子產品帶入

宿舍;

（九）加強宣傳教育通過班隊會課、科學課加強學生?

關于睡眠方面的知識科普，引導學生養成良好的作息習慣。

定期向家長宣傳睡眠對小學生身體發育以及學習的重要性，

提醒家長不盲目給孩子跟風報班、參加課外培訓，避免學校

減負、家庭增負。

（十）早到學生管理及活動安排

1、作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提

前到校。

2、因天氣影響、學?；顒拥忍厥庖蛩卦试S學生提前進

入校園時，必須告知門衛，同時通知值班教師提前到崗，避

免因無人管護出現安全事故。

3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家

長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須在門衛處登記并

與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有

人管護。

4、對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在,做到“零空隙”。

四、健全督導機制，強化管理

（一）立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在10小時。系統、科學、合理

制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

（二）掌握簡單的睡眠技巧：可以運用簡單的睡眠技巧

幫助自己及時入眠。

（三）統籌安排學校作息時間。

按照省級教育行政部門要求，小學上午上課時間一般不

早于8:20o學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學

活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前

開門、妥善安置；學校合理安排課間休息和下午上課時間，

家長保障學生必要的午休時間，確保學生達到規定睡眠時間

要求。

（四）嚴禁學校利用雙休日等組織學生補課

統一實行國家規定的每周5天工作制。其中，嚴禁學校

利用周六、周日、寒暑假和法定節假日組織學生進行任何形

式的教學活動。

中小學生每天在校學習時間，小學生不超過6小時，學

校不得利用中午休息時間組織學生進行任何形式的集體上課、補課和做作業。要采取措施保證小學生每天有10小時的睡

眠時間。

教師布置作業必須堅持""難易適度、數量適當”的原則，以中等學業水平的學生為參照，并精選習題。

其中，一、二年級書面作業當堂課內完成，不布置課外

作業；三、四年級的書面作業一般應在課內完成,每天的課

外作業完成時間不超過30分鐘;五年級每天的課外作業完成

時間不超過45分鐘;音樂、美術、信息技術等課程原則上不

布置課外書面作業。

提倡布置活動性、實踐性、探究性課外作業,嚴禁布置

簡單重復和懲罰性的作業。學校應對老師安排的作業量及學

生完成作業的時間進行跟蹤調查，定期回收分析。

（五）全面動員部署。

深入宣傳、廣泛動員、統一思想、提高認識，充分認識

學生睡眠管理工作的重要意義。各完小要召開全體教師會議，及時落實睡眠管理工作精神，切實保障學生睡眠時間達標

（小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時）。

（六）防止學業過重擠占睡眠時間。

學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按

照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充

分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。按

照教育部要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20:30,

不得以課俞預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何

形式布置作業，請家長做好監督和引導。

（七）教師課堂上要關注學生的上課狀態，發現睡眠不

足的，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，

指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安

靜就寢。

（八）學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡

眠動態。

備用方案

充足的睡眠對學生健康成長至關重要，保障學生睡眠時間、提高學生睡眠質量是健康成長、高效學習的基礎保障。

為積極響應教育部印發的《關于進一步加強中小學生睡眠管

理工作的通知》要求，確保同學們享有充足的睡眠時間，促

進學生身心健康發展，結合我校實際,特制定本制度。

一、指導思想

為積極落實國家教育部“雙減”政策，真正實現“減負

增效”，嚴格控制學生作業量，切實減輕學生課業負擔，把

注意力聚集到提高課堂教學效益上來，做到“減負不減質”，促進學生全面發展，特制定本方案。

二、睡眠管理措施

（一）統籌安排學校作息時間

1、學生在家階段由家長和學生結合學生個體睡眠狀況

等實際，在保證學生睡眠時間要求前提下，合理確定學生晚

上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢，保

證學生每天睡眠時間達達到10小時。學校建議學生每天12：20—13:50為午休時間。

2、晚上睡眠時間不能少于10小時，就寢時間一般不晚

于21：10,學校、家庭應共同努力，確保學生充足睡眠時間。

（二）加強宣傳教育

通過班隊會課、科學課加強學生關于睡眠方面的知識科普,引導學生養成良好的作息習慣。定期向家長宣傳睡眠對

小學生身體發育以及學習的重要性，提醒家長不盲目給孩子

跟風報班、參加課外培訓，避免學校減負、家庭增負。

（三）防止學業過重擠占睡眠時間。

學校要提升課堂教學實效,加強作業統籌管理，嚴格按

照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充

分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書

面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。按照教育部要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于

20:30,不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業，請家長做好監督和引導。

（四）明確學生睡眠時間要求。

根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，最遲于21:20入睡，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

（五）加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，及時了解班級學生的睡眠情況，及時發現學生存在的問題，提出相應改進意見。學校加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

（六）指導提高學生睡眠質量。

教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

（七）加強科學睡眠宣傳教育

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長

學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣

傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師

思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視

做好孩子睡眠管理。

（八）適當調整上午上課時間

1、調整上午上課時間。上午安排集體教學活動時間不

宜過早，上課時間不早于8：20。

2、不得要求學生提前到校。禁止以組織晨讀等形式變

相要求學生提前到校。對于個別班主任要求學生提前到校的

現象，教務處、德育處要提高認識，釆取切實措施，堅決予

以糾正，確保要求落到實處。

3、滿足家長實際需求。要合理制定門崗管理制度和校

內管理制度,原則上學校早上開校門時間保持不變。對于提

前到校的學生，學?？梢龑О才艑W生進行早讀、早操等活動。

4、本調整自2021年*月*日開始實施。

三、工作目標

加強科學睡眠宣傳教育。睡眠是機體復原整合和鞏固記

憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力

保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。把科學睡

眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育

人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、

科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣,引導家長重視做好孩子睡眠管理。

四、睡眠管理具體要求

（一）合理布置作業布置作業堅持“難易適度、數量適當“的原則，不額外布置課后作業。

（二）合理布置作業。

布置作業堅持“難易適度.數量適當”的原則，不額外布置課后作業。

（三）統籌安排學校作息時間

（1）上午第一節課上課時間為8:20,學校杜絕學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生,學校提前開門并由值班人員照管。

（2）合理安排課間休息和下午上課時間，周一-周五午間12:20-13:20為午休時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。

（四）嚴格按照本市課程實施方案、課程計劃，明確作息時間。8:20后開展統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生,學校應提前開門、妥善安置。

（五）教師不得采取“拖堂”或其他方式擠占學生課間休息時間。

（六）保證睡眠質量。學生到校時間不得早于7：40,家長保證學生每天10小時的睡眠時間。

（七）推遲早晨上學到校時間，系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

（八）規范學校課時管理。

嚴格執行XX省課程計劃和XX區作息時間規定。學校上午上課時間為8:20,學校不得要求學生提前到校參加統一教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，由家長提出書面申請，可以到校進行早延時并由值班教師進行指導。

（九）嚴禁學業過重擠占睡眠時間

小學生睡眠時間保證10小時，杜絕學業過重擠占睡眠時間。學校加強作業統籌管理，班主任合理調控學生書面作業總量，教導處嚴格把關，一二年級無書面作業，三-六年級書面作業總量保證在一小時內完成，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，在校內基本完成書面作業，防止作業過重擠占睡眠時間。

（十）家校配合，保障學生睡眠時長。為保證學生充足睡眠時間，學校通過升旗儀式、班會、網校、微信公眾號及

班級家長群向家長廣泛宣傳保證學生睡眠管理工作的重要意義，科學指導家長督促學生每天保證睡眠時間達到10小時。

五、睡眠監督檢查要求

（一）定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學

生存在的問題，提出相應整改意見。

（二）加強宣傳引導，積極宣傳推廣，引導家長樹立正

確的成才觀、教育觀和作業觀，營造有利于學生健康成長的

社會環境。

（三）各班在每學期從第二月開始，每月向家長開放一

次教育教學家長開放活動（觀摩課），邀請家長參與學校的“五項管理”監督工作。