2023年健康管理具體方案(十篇)（完整文檔）

下面是小編為大家整理的2023年健康管理具體方案(十篇)（完整文檔）,供大家參考。

為保證事情或工作高起點、高質量、高水平開展，常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案是書面計劃，是具體行動實施辦法細則，步驟等。方案能夠幫助到我們很多，所以方案到底該怎么寫才好呢？接下來小編就給大家介紹一下方案應該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。

健康管理的具體方案篇一

2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃適量水果;水果是有利于減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。

5、喝大量的水;每天都要喝大量的水，可以達到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會導致攝入的熱量過多。

早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以檸檬汁作為沙拉醬)、1杯蔬菜湯晚餐：1個橙子、1杯蒸抱子甘藍、1杯低脂酸奶小吃：1份水果(100克)或者蔬菜。

健康管理的具體方案篇二

針對xx學校的實際情況，經過我們現場考察以及根據校方的要求，為確保學生能夠正常學習與生活、按時作息、及時上課，我們將桂林師范高等?？茖W校日常的物業管理分為三大塊：安全管理、環境衛生管理、水電及公共設施管理。

一、安全管理

1、成立有校方參與的共管機制。學校領導、班主任教師以及物業主要負責人組成的物業管理領導小組，協調桂林師范高等?？茖W校日常物業管理運作，物業定期（每月或每季度）向物業管理領導小組匯報上階段的物業管理情況，增強溝通，促進了解，有利于物業管理日常工作的開展。

2、從專業物業管理的角度提出可行性的意見，與校方聯手制定學生宿舍管理規定，使學生在宿舍有一個行為規范，便利于管理。

3、管理人員持證上崗、著制服、標志明顯。

4、管理人員24小時值班，編排管理人員24小時值班表，我們所有管理人員的聯系方式交校方一份，以務緊急事件能夠聯系到，24小時值班不因雙休與節假日而中斷。

4、抓好消防工作，把消防隱患消除在萌芽狀態。和校方合作在學生宿舍每層樓設置滅火器、緊急備用燈、張貼禁煙標志成立義務消防隊，做好學生的防火監督教育工作。

5、24小時全面監管。保安與舍管不間斷24小時巡邏，保障學生不受侵害，保障宿舍樓內公共設施完好，保障宿舍樓內的治安環境，保障學生人身與物品安全。

6、完善各項管理制度

（1）來訪登記，來訪人員經被紡人確認后，本校人士可入內，校外人士須在保衛處等待。

（2）男女生不得互相串宿舍。

（3）按校方規定開關宿舍大門，非規定時間一律拒絕進入宿舍。

（4）每天查寢，對外宿、缺寢人員以及熄燈后點蠟燭、講話者進行登記，及時回報給校方。

（5）發現打架斗毆現象立即上前制止，并第一時間報校方。

（6）開展意見調查，物業定期（每季度或半年）發放意見調查表，征求學校與學生的意見，了解對物業管理的需求，確保我們能夠提供及時、周到、方便的物業管理服務。

6、員工服務態度：員工以發自內心的真誠笑容熱情服務，做到文明禮貌、談吐文雅、遵章守約、移冠整潔、舉止大方、動作雅觀、稱呼得當。

7、我方不承擔因學生自身行為造成的安全事故責任。

二、環境衛生管理

1、實行零干擾清潔衛生服務，學生上課后，清潔工再進行清掃。

2、做好環境衛生宣傳工作，把提高學生的清潔衛生意識、糾正學生的不良衛生習慣與環境衛生管理相結合，使學生也自覺地參與到環衛工作中。

3、遇到有損害環境衛生行為的學生，進行耐心教育和勸阻，決不因人而異，對于極少數屢教不改者采取典型暴光或讓其清理干凈的方法，在校方的支持下公開其不文明行為以儆效尤。

4、每天上下午各打掃一次，全天候保潔，每小時循環保潔一次，先外至內。清潔標準：公共場所無明顯泥沙、污垢，每100*方米]內紙屑不超過兩片，沒有1厘米以上的石子；
排水溝無明顯泥沙、污垢；
垃圾箱清運及時，清運率100%，周圍無污垢、無積水，離垃圾箱兩米無臭味；
玻璃門窗、鏡面和燈具標準是：玻璃面上無污跡、水跡，清潔后用紙巾擦拭50厘米無灰塵，清潔后的燈具無灰塵，燈具內無

健康管理的具體方案篇三

為全面落實0-6歲兒童健康管理工作，加強托幼機構衛生保健工作，根據《國家基本公共衛生服務規范》和《托幼所幼兒園衛生保健管理辦法》結合我區實際，制定本方案。

一、服務對象

全區城鄉托兒所、幼兒園在所（園）兒童

二、健康管理內容

1、兒童健康檢查：詢問兒童膳食、患病等情況，進行體格檢查、生長發育和心理行為發育評估，開展血紅蛋白、谷丙轉氨酶檢測和視力篩查，進行合理膳食、心理行為發育、意外傷害預防、口腔保健、中醫保健、常見病防治等健康指導。

2、健康問題處理：對健康管理中發現的有營養不良、貧血、單純性肥胖等情況的兒童應當分析其原因，給出指導或轉診的建議。對齲齒、視力異?；蚵犃Ξ惓和瘧皶r轉診。

3、健康教育：對在園兒童開展有針對性的健康教育宣傳，指導幼兒園保健工作人員制作健康宣傳版面，開展健康講座，指導幼兒園衛生保健工作的開展。

三、工作要求

（一）從事托幼機構兒童健康管理工作人員應取得相應的執業資格，區婦幼保健院每年對基層保健人員進行培訓，時間不少于4個學時，各鄉鎮衛生院（社區衛生服務中心）要按照國家兒童保健有關規范的要求進行兒童健康管理。

（二）鄉鎮衛生院（社區衛生服務中心）要建立轄區托幼機構臺賬，加強與托幼機構的聯系，實時掌握托幼機構在園兒童數量，提高兒童健康管理覆蓋面。

（三）無條件開展血紅蛋白和谷丙轉氨酶檢測的醫療保健機構要將血樣標本采集后統一交區婦幼保健院完成相關檢測工作，并逐級將檢測結果反饋至托幼機構。

（四）每次服務后及時記錄相關信息，醫療機構記錄《3-6歲兒童健康檢查記錄表》和《兒童保健手冊》，托幼機構記錄《兒童入園健康檢查表》，體格檢查全面結束后，鄉鎮衛生院（社區衛生服務中心）要向托幼機構出具兒童健康狀況評價報告，同時抄送至涼州區婦幼保健院。

（五）對托幼機構兒童開展健康管理服務屬于國家基本公共衛生服務內容之一，是鄉鎮衛生院、社區衛生服務機構的公共衛生工作職責。托幼機構不得向兒童及其監護人收取任何相關費用。醫療保健機構也不得向托幼機構收取任何服務費用。

（六）托幼機構要積極配合醫療保健機構開展兒童健康管理工作，加強宣傳，做好兒童體檢的組織工作，提供工作場地和必要的物品，確保工作順利開展。

關于健康管理方案范文（通用5篇）擴展閱讀

關于健康管理方案范文（通用5篇）（擴展1）

——關于企業管理方案范文5篇

健康管理的具體方案篇四

為堅決扭轉學校作業過多、質量不高、功能異化等突出問題，切實減輕學生負擔，讓作業功能回歸到診斷學情、鞏固知識、反饋教學的本源。根據《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（中辦發〔20xx〕40號）和教育部辦公廳《關于加強義務教育學校作業管理的通知》（教基廳函〔20xx〕13號）和山東省《關于加強義務教育階段學生作業統籌管理工作通知》的有關規定，擬定學生作業統籌管理實施方案。

一、明確統籌要求

（一）把握作業總量。

落實管理責任，優化統籌流程，全面壓減作業總量和時長，確保小學一二年級不布置書面家庭作業，其他年級每天書面作業完成時間*均不超過60分鐘；
周末、寒暑假、法定節假日每天書面作業量按照不超過上學日的兩倍控制。

（二）嚴把作業質量關。

要通過設置分層作業、創新作業類型、加強作業教研、共享優質資源等，全面提高作業質量。

（三）勤于作業指導。

在校內，學生有不懂的問題，教師利用課后服務或課余時間去輔導，幫助答疑解惑，指導小學生在校內基本完成書面作業。

二、落實工作責任

（一）確定責任主體。

建立校內為主、家校協同、分工明確的作業統籌管理機制，校長為第一責任人，教學副校長或教務處主任為分管責任人，年級主任、學科組長、班主任和學科教師為具體責任人，學校家委會成員積極參與。

（二）細化責任分工。

責任主體

承擔任務

對學校作業負擔減輕情況承擔主要責任，定期召開校務會研究作業統籌及實施情況。

教學副校長或教務處主任

負責學校作業管理工作，并對作業管理進行監督檢查。

年級主任

負責統籌各學科作業，做好總量協調，優化作業結構。

學科組長

根據課程方案和教學實際，統籌每周學科作業總量。

班主任

匯總本班作業，做好每日作業總量*衡。

科任教師

做好作業設計，每日上報課時作業，根據反饋意見及時修訂作業。

家長委員會成員

配合學校做好作業監督與管理。

說明：以上責任主體各?？筛鶕W校實際進行調整優化。

三、統籌流程

教研員會同教導主任各學科組組長

年級總量控制

根據課程方案和教學實際，統籌協調，合理確定一定時期內各學科作業總量和比例結構，并在每周學科作業計劃中落實到位。

學科合理設計

學科組長要會同學科教師

結合學科特點、具體學情科學設置作業；
要根據作業難易、不同學生學習差異，通過集體研究，合理預估每項作業*均完成時間，明確一周學科作業總量，形成每周學科作業計劃。

班主任

學科教師

班級每日會商

對各科作業進行匯總統籌*衡，形成每日作業清單。對作業總時長超時的，協調相關學科教師減少作業量，壓縮時長，控制總量。班主任在協調每日作業總量控制中發生爭議的，由年級主任統籌協調安排。

按照工作要求按時提交學科每周作業清單，主要包括每天作業內容、作業預估時長、作業要求等。

學校跟蹤反饋

年級主任

教學副校長或教務處主任

牽頭每月對各年級、各學科、各班級作業布置情況、公示情況進行抽查檢查，對作業設計不合理、超量超時等情況及時調整糾正。鼓勵學校使用信息技術手段管理、監測、分析學生作業情況。

四、切實提高質量

（一）設置分層作業。

全面建立“基礎作業+彈性作業”模式，關注學生個體差異，增強作業的層次性、適應性和可選擇性，滿足學生不同需求?；A作業應緊扣教學進度和學習內容，把握好重點和難點，重在鞏固知識；
彈性作業應注重探究性、實踐性，重在靈活運用。支持教師建立“作業超市”供學生自主選擇，鼓勵學生自主設計作業。

（二）創新作業類型。

結合學科特點，倡導推廣適合學生年齡特點的實踐性作業和過程性作業。語文、外語等學科布置以提升學習興趣和閱讀能力為主的作業，數學、科學等學科布置綜合性、探究性為主的作業，道法學科布置開放性、問題情境應對為主的作業，體育、音樂、美術等學科布置以學生參與體育鍛煉、藝術作品欣賞和創作等為主的相關素質提升作業，豐富作業類型，壓縮作業時間。

（三）加強作業教研。

將作業設計納入教研內容，作為學校學科教研、集體備課的重要內容，經常性組織作業設計交流研討，提高教師作業設計能力，提升作業整體水*。

（四）共享優質資源。

學校每學期至少要組織開展一次作業評選與展示交流活動。開展優秀作業案例征集遴選，建立優秀作業資源庫，提高作業質量。優質作業資源重點在鎮域內學校開放共享。

五、加強工作保障

（一）健全管理制度。

學校要建立作業總量和質量監測機制，定期統計和分析各年級作業的質量、數量、批改及反饋情況；
建立作業校內公示制度，每日公示班級作業清單；
建立作業管理教師承諾制度，引導教師踐行承諾，切實減輕學生作業負擔。邀請家委會代表等擔任學校作業管理監督員，監督學校制度執行。

（二）加強家校協同。

采取家長學校、家長會、致家長的一封信等方式，宣傳“雙減”精神和學校作業管理辦法，引導家長豐富孩子課余生活，配合學校落實減負任務，形成育人合力。個別學生經努力仍不能完成作業影響睡眠的，可實行家長簽字免做作業制度，以保證學生身心健康。

（三）強化督導考評。

將作業管理情況納入教師考核評價并與評先評優掛鉤。對作業嚴重超時超量行為，要發現一次、整改一次，不斷促進作業教學的.提質增效。

健康管理的具體方案篇五

高血壓是一種生活方式病，屬身心疾病之一，是引起冠心病、腦卒中、影響人的預期壽命和生活質量的主要因素之一。中醫對高血壓的預防、治療及康復各個階段均有其優勢點和優勢環節，特別是將中醫藥理論、技術應用于社區高血壓病患者的管理，具有廣闊的前景。中醫藥參與高血壓病的管理和高危因素干預，可以達到改善癥狀、提高生活質量、防治并發癥的目的。

對于正常高值血壓，食療、導引、養生功法等可使平均血壓下降。對高血壓病人，食療、導引及養生功法助于血壓的控制，配合中藥內服，能使部分患者血壓恢復正常，對頑固性高血壓及合并有較多癥狀的患者，中醫藥方法可起到減輕癥狀，協助降壓，減少減緩靶器官損傷的作用，從而起到未病先防、已病防變的作用。

1、對轄區內35歲及以上常住居民，每年在其第一次到鄉鎮衛生院、村衛生所就診時為其測量血壓。

2、對第一次發現收縮壓≥140mmhg和（或）舒張壓≥90mmhg的居民在去除可能引起血壓升高的因素后預約其復查，非同日3次血壓高于正常，可初步診斷為高血壓。如有必要，建議轉診到上級醫院確診，2周內隨訪轉診結果，對已確診的原發性高血壓患者納入高血壓患者健康管理。對可疑繼發性高血壓患者，及時轉診。

3、建議高危人群每半年至少測量1次血壓，并接受醫務人員的生活方式與中醫藥保健預防指導。

對原發性高血壓患者，鄉鎮衛生院、村衛生所每年要提供至少4次面對面的隨訪。

1、測量血壓并評估是否存在危急癥狀，如出現收縮壓≥180mmhg和/或舒張壓≥110mmhg；
意識改變、劇烈頭痛或頭暈、惡心嘔吐、視力模糊、眼痛、心悸胸悶、喘憋不能平臥及處于妊娠期或哺乳期同時血壓高于正常等危險情況之一，或存在不能處理的其他疾病時，須在處理后緊急轉診。對于緊急轉診者，鄉鎮衛生院、村衛生室、社區衛生服務中心（站）應在2周內主動隨訪其轉診情況。

2、若不需緊急轉診，詢問上次就診到此次就診期間的癥狀。

3、測量體重、心率，計算體質指數（bmi）。

4、詢問患者癥狀和生活方式，包括心腦血管疾病、糖尿病、吸煙、飲酒、運動、攝鹽情況等。

5、了解患者服藥情況。

根據患者血壓控制情況和癥狀體征，對患者進行評估和分類干預以及中醫藥的保健知識講解。

1、對血壓控制滿意、無藥物不良反應、無新發并發癥或原有并發癥無加重的患者，預約進行下一次隨訪時間及日常生活中中醫藥保健鍛煉。

2、對第一次出現血壓控制不滿意，即收縮壓≥140和（或）舒張壓≥90mmhg，或藥物不良反應的患者，結合其服藥依從性，必要時增加現用藥物劑量、更換或增加不同類的降壓藥物，如中醫藥制劑等，2周時隨訪。

3、對連續兩次出現血壓控制不滿意或藥物不良反應難以控制以及出現新的并發癥或原有并發癥加重的患者，建議其轉診到上級醫院，2周內主動隨訪轉診情況。

4、對所有的患者進行有針對性的健康教育，與患者一起制定生活方式改進目標并在下一次隨訪時評估進展。告訴患者出現哪些異常時應立即就診。

高血壓患者每年應至少進行1次健康檢查，可與隨訪相結合。內容包括血壓、體重、空腹血糖，一般體格檢查和視力、聽力、活動能力的一般檢查。老年患者建議進行認知功能和情感狀態初篩檢查。

由于每個人的體質、生活、工作環境、生活習慣、飲食結構的不同，一般中醫將高血壓病的辨證類型分為肝陽亢盛型、肝腎陰虛型(含陰虛陽亢)、陰陽兩虛型(含氣陰兩虛)、痰瘀互結型(含痰濕壅阻)等類型。臨床上應針對不同類型進行中醫、中藥、藥茶、食療等方法進行治療、干預。

健康管理的具體方案篇六

本學期我班的班訓依然是“今日事今日畢”。只有按時、保質地完成好今日的一切工作，才能保證第二天以飽滿的精神去迎接新任務、新挑戰。

一、師生共同完善班規

師生共同制定班規班紀，并制定相應的獎懲辦法。在上一年制定的基礎上不斷完善增加。這樣學生既感到有趣，又有動力，而且可以在不知不覺中遵守紀律。由于是孩子們自己制定的，這樣變被動的各種要求為主動的行為，有助于學生將文字內化為行為。

本學期由積分的選票和同學無記名投票相結合，分數包括：學習、衛生、紀律、活動、好人好事……等多方面的考核。得分滿50分可換得選票一張，學期末選票最多的為本學期末的“三好標兵”，如有同數量的同學投票選舉。依次類推。表現不好的在得分里面扣掉。這樣一來無論是什么層次的學生都可以掙上分，大大激發了孩子的積極性。

二、繼續實行一人一崗制度

首先發揮班干部模范帶頭作用。幫助班干部樹立威信，鼓勵他們大膽工作，指點他們工作方法，嚴格要求他們，要以身作則。培養干部團結協作。

其次讓學生參與管理班級。實行“一人一崗制度”培養學生組織能力和責任心，使每個學生都有“主人翁”意識，提供學生展示自我的機會，體現學生小主人地位。盡可能給每個學生樹立“班級主人翁思想”，讓每個學生知道班級就是自己的家，讓班里學生盡量能做到各有安排，人盡其用，每個人都在班集體里找到自己的角色，對班集體有強烈的責任感和歸屬感?，F在已有大組長4名、正組長12名、副組長12名、值日班長15名、喊隊員4名、管隊員4名、鎖門2名等，大到班長，小到擺水壺。這些職位讓更多的孩子都得到鍛煉。

三、搞好各項課外活動

本學期繼續圍繞學校計劃開展應急演練、秋季運動會、卡拉ok比賽、誦讀比賽、演講比賽、歡慶元旦等活動。

本學期班內除了繼續開設圍棋小組、乒乓球小組、籃球小組、毽球小組等興趣小組之外還增加了豎笛小組、象棋小組、跳棋小組。這些興趣小組不僅能減少不安全事故的發生，而且還能豐富了孩子們的課余生活，更能增進了同學之間的了解和友誼。

四、突顯小組管理

本學期繼續實行小組合作、管理制度。每小組6人，其中a人為班內較優秀的學生為正組長，b為副組長，依次為cdef.組成六人小組。搭配（a—fb—ec—d），這樣a可以給f做榜樣，并時刻提醒他、監督他。b可以給e做榜樣，并時刻提醒他、監督他。c和d可以互相比賽、幫助。a小組長管理大家，大家監督小組長。組長給大家積分，大家時刻查看、檢查小組長的工作?？梢宰龅健懊刻煲徊?、每周必報、每50分必獎”，每3個小組為一個大組，全班共有4個大組。大組長將對自己管轄的三個小組評選，表現好的進入當天的“光榮榜”，我及時進行不同的獎勵；
表現不好的則進入當天的“黑名單”，我也會及時進行反激勵獎勵。在小組中除了設立正副組長之外，六位同學還有自己的優勢來為自己的小組服務，分別為：記、背、摘、文、讀、寫。這樣大家互相學習取長補短，共同進步。大家既是學習小組也是活動小隊，在以后的隊活動中更能發揮自己的作用。這樣的管理模式初步使學生走向了自我管理的道路。

五、家校合力

本學期繼續采用多種方式和家長及時進行溝通，用好校訊通，時刻掌握每一個孩子的狀態，和家長一起共同促進孩子各方面能力的培養。

今天制定了計劃就要向著計劃努力、邁進，相信自己！

健康管理的具體方案篇七

xx公司年度年終總結會以及公司新年的發展方向

20xx年1月xx日下午14點30分至22點00分

會議時間：14:30——18:30

晚宴時間：18:30——22:00

xx酒店多功能宴會廳

公司全體員工

年會的流程與安排包括以下兩部分：

(一)年終大會議程安排

(二)晚宴安排以及年會創意節目表演

(一)年會的通知與宣傳：公司辦公室于今天向機關各部門及各項目部發出書面的《關于20xx年度年終總結會的通知》，對本次年會活動進行公示和宣傳，達到全員知悉。

(二)條幅的制作

(三)物品的采購：抽獎禮品、生肖禮品、游戲獎品、大會席位人(會議用)、筆、紙、員工席位卡(晚宴用)、會場布置所需用品、游戲所用物品、抽獎箱;會議所需礦泉水、晚宴所需酒水、各類干果小食品。

(四)現場拍照人員安排，做好大會以及活動拍攝工作

主要包含：會務前期人員，中期協調工作人員，會議階段主持人，晚宴階段主持人，物品購置，會場布置、條幅、證書、人名臺制作、鮮花預定、現場拍照的人員。

健康管理的具體方案篇八

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外!

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg哦!

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5kg兩周共10kg。兩周后不用再繼續。

健康管理的具體方案篇九

減肥最有效最健康方法一：要改變飲食習慣

一日三餐要合理，每天要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，合理搭配，晚餐不要吃得過晚，容易導致肥胖，對減肥不利，飯后不要馬上坐下，最好能保持站立的形式，或者散散步，除了可以減少脂肪堆積，還能幫助消化。

飲食注意事項：

1、多吃蔬菜和雜糧、適當水果，其中燕麥、豆漿、魔芋、深綠色蔬菜是減肥的佳品。

2、多食用一些乳制品例如：牛奶、酸奶、奶酪等，盡量選用低脂的。

3、少吃餅干、冰激凌、可樂、膨化之類的零食。

4、盡量選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪。一個月瘦七斤菜單：

早餐：以番茄代替*時的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或者綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

減肥最有效最健康方法二：多喝水

每天喝上7杯至8杯水，如果是夏天，量還要增加3杯，水是最好的飲品，在夏天鍛煉身體做運動之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。

減肥最有效最健康方法三：要配合運動

多做一些規律性的低強度的有氧運動，比如游泳走路慢跑，可以幫助人體分解脂肪燃燒熱量，運動減肥是一個長期的漫長的過程，需要長期堅持。

減肥最有效最健康方法四：中藥減肥法

綠茶2g、荷葉1g、陽其參3克，將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中注入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用一天，直至無味即可，飯前飲用效果更佳。

功效：可以燃燒脂肪和控制反彈。

健康管理的具體方案篇十

為貫徹落實《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》和xx省《關于進一步加強中小學生減負工作的實施方案》精神，有效減輕學生過重作業負擔和校外培訓負擔，深入推進素質教育，切實減輕學生過重作業負擔，提高課堂教學效率，促進學生全面、健康而有個性地發展，結合我校實際情況，特制定本方案如下。

一、指導思想

規范教育教學行為，確立“以學生發展為本”的素質教育理念；

以“課程創新為契機”，深入研究課堂教學，提高課堂教學效率和質量，切實減輕學生過重的作業負擔，有效提高學校教育教學水*，全面推進素質教育的深入實施。

二、組織領導

為統疇推進學?！半p減”工作全面、高效、有序進行，學校成立“雙減”工作領導小組，具體名單如下：

組長：xxx副組長：xxx、xxx組員：xxx、xxx、xxx、xxx、xxx、全體教師

三、工作原則

1.堅持立德樹人和全面發展同行的原則。堅持立德樹人，落實“五育并舉”，認真執行課程計劃，科學合理設計和布置作業，切實減輕學生過重作業負擔。

2.堅持基礎性和科學性并重的原則。學生的作業布置要基于課程標準、關注核心素養、體現課程性質。

3.堅持多樣性和發展性并舉的原則。多布置適合學生年齡特點、貼近學生生活實際的實踐性作業和過程性作業，逐步實現作業形式多樣化、個性化。

4.堅持遵循教育規律、學生認知規律和身心發展規律相結合的原則。

四、工作基本要求

（一）嚴格落實xx省《關于進一步加強中小學生減負工作的實施方案》、xx市《關于進一步加強和改進義務教育階段學生作業管理的指導意見》精神和《海城市中小學減負工作落實情況導檢查實施方案》的要求做好此項工作。

（二）科學制定學校教學計劃。保證開齊開足課程。要特別重視體育、音樂、美術、科學、綜合實踐等課程的開設，不得隨意擠占課時。不得隨意增減課程課時，不得隨意增加課程難度，不得隨意加快教學進度。堅決杜絕教師課堂上有意少講、“課堂內容課外補”現象。

（三）作業設計的要求

1.科學、合理設計作業。學校各備課組必須堅持每周研究一次學生作業布置。作業要緊扣課程標準和教學進度,在作業內容、數量、要求等方面，經過組內成員集體討論，提出學生作業周布置計劃。最后由教務處和年級主任進行審批。

2.豐富作業形式，按照“五育”并舉為方針，每天要布置一定量的書面家庭作業外，也要布置一定數量的閱讀作業、家務勞動和體育鍛煉，每周布置一個音樂、美術方面的實踐性作業。把預習類作業、鞏固類作業與閱讀、探究、實踐、合作、體驗等類型作業相結合。

3.尊重學生學習上的差異性，給學生分層設置選擇的權利。提倡“必做作業＋鼓勵性作業＋拓展性作業”模式，滿足不同層次的學生的需求。

（四）作業布置的要求

1.確保小學一、二年級不布置家庭書面作業，可在校內適當安排鞏固練習；

小學三至六年級書面作業*均完成時間不超過60分鐘，初中書面作業*均完成時間不超過90分鐘。

2.建立教師“提前試做擬布置的作業”制度。凡是要求學生做的作業，教師要先做一遍。教師在先做作業的過程中，掌握作業的難易程度、所需時間、規范要求、容易出錯的地方和適宜的學生群體，做到布置作業適量且具有針對性,不得布置“繁、難、偏、舊”的作業。

3.堅決杜絕給學生布置機械性、重復性、難度過大的作業。不允許教師用增加作業量的方式懲罰學生。杜絕翻印配套練習或以套題、教輔練習代替作業的現象。

4.杜絕教師“簡單”、“粗放式”減負和“一刀切式”減負，要處理好面向全體和因材施教的關系，更要體現精準有效。

5.規范書面《家庭作業本》?！都彝プ鳂I本》要呈現日期、學科、作業內容，教師評價等內容。鼓勵對家庭作業進行多元評價和多向交流。

8.嚴禁給小學生布置電子作業，加強對學生進行的用眼衛生教育。

9.對參加學校組織校內課后延時托管服務學生，其書面作業應當在教師的輔導下，于當天在校內延時服務時間內完成。

（五）作業批改要求

1.教師要根據作業內容特點和學生實際選擇合適的作業批改方式，做到有布置必收、有收必改、有改必評、有錯必糾、糾必復批。

2.作業批改教師要全批全改,提倡教師個別學生的作業進行面批面改。倡導教師對學生作業中的錯誤不只用“×”號做出標識，要同時給予相應指導。

（六）作業講評要求

1.學生作業情況，教師要及時反饋、及時講評。對學生作業中的共性問題要集中講評，個性問題要面批校正或予以個別輔導。對作業中存在的錯誤要求學生訂正后，教師要進行二次批改。

2.通過分析、梳理學生作業存在的普遍問題和知識的薄弱環節，及時調整教學進程與教學方法策略，作為推進有效課堂教學的依據和支撐。

（七）作業管理要求

1.加強集體備課制。學校要切實加強校本培訓和校本教研，提高教師的作業設計能力，組織教師研讀課程標準，梳理教材，明確學科知識體系和認知要求，掌握作業設計的依據和方法。

2.實行作業統籌把關制。建立由教務處牽頭、年組長協調、班主任負責、各科教師會商的工作機制，做好各學科作業的統籌*衡工作，確保作業量和完成時間的協調。

3.建立健全作業評價體系。使用鼓勵性語言，倡導陽光評價和多元評價，不斷提高學生的實踐能力、探究能力、創新能力。

4.每學期開展一次優秀作業評選活動，學習交流，樹立典型，取長補短，共同提高。

（八）從嚴控制考試次數和內容。小學一、二年級每學期學?？山M織1次統一考試，其他年級每學期不超過2次統一考試?？荚噧热輫澜稣n程標準，考試命題應當由學校嚴格按照課程標準、教學內容及教學計劃要求，科學把握試題的難度不出偏題、怪題。

（九）嚴格考試結果運用?？荚噾斖怀黾?、反饋、調整和改進功能。學校和教師要重視對考試結果的分析，從中發現教學過程中存在的典型問題，提出科學對策?？荚嚦煽儗嵭械燃壴u價，嚴禁以任何形式、方式公布學生考試成績及排名。

五、實施措施

1．學校領導小組要加強和改進學作業管理，落實《義務教育學校管理標準》，減輕學生課外負擔、提升教育理念，提高教育質量、完善教學常規，改進教學管理，科學構建作業管理機制。

2.加強集體備課，落實作業設計集體備課制度，組織教師研讀課程標準，梳理教材，明確學科知識體系和認知要求，理清學期目標、單元重點，做到備課組內作業布置一致性，并在學校進行備案，嚴格教、學、評一致。

3.堅決杜絕教師個人隨意布置作業和對作業加量。組織教研組長、骨干教師進行作業管理，提高教師作業設計、布置、批改、反饋能力。

4.學校要把作業管理作為教學管理的重要內容，把作業評價納入教師的業務考核體系。要定期對作業實施情況進行督查，及時發現和解決問題。

5.學校將定期對學生、家長進行問卷調查，如作業的數量、難度和教師批閱、輔導、落實等；

對各學科之間在作業的數量進行調控，按實際情況進行調整作業數量和難度。