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__________________________________________________基本健康知識
1、什么是健康？
健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。
2、心臟在人體的什么部位？
心臟位于人體胸腔內中部偏左，夾在兩肺之間。心臟與本人的拳頭差不多大。
3、心臟有什么功能？
心臟是血液循環的動力器官，它好象一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官。
4、怎樣注意心臟保??？
?、俳洺ｅ憻?，增強心臟收縮力；②不吸煙；③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。
5、肺在人體的什么位置？
肺位于胸腔內心臟的兩側，分左右兩肺。
6、肺有什么功能？
肺是人體的呼吸器官，吸進氧氣，呼出二氧化碳，進行氣體交換。
7、怎樣注意肺的保??？
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?、俨晃鼰?，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。
8、肝臟在人體的什么部位？
肝臟位于腹腔的右上部。
9、肝臟有哪些功能？
肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養物質；③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。
10、怎樣保護肝臟？
?、俨恍锞?；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。
11、胃在人體的什么位置？
胃位于腹腔的左上部。
12、胃的功能有哪些？
?、傥甘菚簳r貯存食物的“倉庫”；②對食物中的蛋白質進行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細菌的作用。
13、怎樣注意胃的保??？
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?、俣〞r定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。
14、腎位于人體什么部位？
腎臟俗稱“腰子”，位于后腰兩側，左右各一個。
15、腎有什么功能？
腎是制造尿液的“工廠”，體內代謝產物和有害物質通過尿液排出體外。
16、怎樣保護腎臟？
?、龠m當多喝開水；②不要憋尿；③注意外陰部衛生（尤其女性），防止尿路感染；④預防尿道感染，以防發生腎炎。
17、我國有哪些重要的衛生日、衛生周、衛生月？
?、傩l生日：3月24日世界防治結核病日；4月7日世界衛生日；4月25日全國兒童預防接種日；5月15日全國防治碘缺乏病日；5月8日世界紅十字日；5月20日中國學生營養日；5月31日世界無煙日；6月5日世界環境日；6月6日全國愛眼日；6月26日國際禁毒日；9月20日全國愛牙日；10月8日全國高血壓日；11月14日世界糖尿病日；12月1日世__________________________________________________
__________________________________________________界艾滋病日。
?、谛l生周：4月15-21日為腫瘤防治宣傳周；8月份第一周為全國母乳喂養宣傳周。
?、坌l生月：4月份為全國健康教育月。
18、初級衛生保健是指什么？
初級衛生保健即最基本的衛生保健，它要求每個個人與家庭都能得到以下九項衛生服務：①健康教育，懂得維護健康的基本知識；②獲得合理的營養；③享用安全清潔的飲用水；④獲得婦幼衛生保健及實施計劃生育；⑤預防接種；⑥預防與控制地方??；⑦獲得常見病及傷害治療；⑧獲得基本的藥品；⑨預防非傳染性疾病，促進精神衛生。
19、創建衛生城市的意義是什么？
?、贋槿嗣袢罕妱撛炝己玫墓ぷ?、學習、生活環境，實現初級衛生保健，提高人民健康水平；②培育社會文明衛生新風，提高市民素質，建設社會主義精神文明；③完善城市功能，改善投資環境，擴大對外開放，促進經濟發展，加快城市現代化建設步伐。
20、衛生城市的檢查考核有哪些內容？
?。?）愛國衛生組織管理；（2）健康教育；（3）市__________________________________________________
__________________________________________________容環境衛生；（4）環境保護；（5）公共場所、飲用水衛生；（6）食品衛生；（7）傳染病防治；（8）城區除“四害”；（9）窗口單位衛生；（10）單位和居民區衛生；（11）民意測驗。
疾病防治知識
21、什么是齲齒？
齲齒俗稱蛀牙，是指牙體硬組織發生破壞、變軟、形成齲洞，最后導致牙冠缺損。
22、怎樣防止齲齒？
?、賵猿衷缤硭⒀?，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理營養，不挑食偏食；⑤發現齲洞要及時請醫生修補。
23、什么是牙周??？
牙周病俗稱牙床發炎，可導致牙齒松動、牙周組織反復感染發炎。
24、怎樣預防牙周??？
?、賵猿衷缤碚_刷牙；②定期去醫院潔牙，去除牙結石；③不偏食，多吃粗糧和含纖維素多的食物。
25、沙眼是什么引起的？
沙眼是由一種比細菌小、病毒大的沙眼衣原體引__________________________________________________
__________________________________________________起的慢性傳染性眼病。
26、怎樣預防沙眼？
?、僮⒁馐值男l生，勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經常洗曬毛巾、手帕；⑤家中有人患沙眼要及時治療，防止相互傳染。
27、什么是流行性結膜炎？
流行性結膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細菌引起，多發生于夏秋季，傳染性極強，常引起流行或大流行。
28、怎樣預防紅眼??？
?、偾谟昧魉词?，不與他人共用毛巾、手帕；②不用手揉眼睛；③紅眼病流行時不去人多的公共場所，不要去游泳，以減少感染機會；④家里有紅眼病人要及時隔離治療。
29、怎樣預防感冒？
?、馘憻捝眢w，增強體質；②及時增減衣物；③避免與感冒病人接觸，流行期間不要去公共場所，不去病家串門；④勤開窗通風，保持室內空氣新鮮。
30、怎樣預防支氣管炎？
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__________________________________________________①感冒要及時治療，防止演變為支氣管炎；②要避免香煙、油煙、粉塵及各種有害氣體的刺激；③經常鍛煉，增強體質，改善營養，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；④慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法在緩解期加強治療。
31、甲型肝炎是如何傳播的？
甲型肝炎（簡稱“甲肝”）是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。主要通過“糞、口”途徑傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播形式。
32、甲型肝炎的傳染源是誰？
甲型肝炎病人和甲肝病毒輕型感染者是本病的傳染源。
33、怎樣預防甲肝？
?、俜乐共目谌耄翰缓壬?，飯前便后洗手，盡量不在個體或餐具消毒不嚴格的攤店用餐，不生吃水（海）產品；②增強免疫力：對未患過甲肝的兒童少年接種甲肝疫苗，甲肝患者密切接觸者要盡早注射丙種球蛋白。
34、乙型肝炎是如何傳染的？
乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過__________________________________________________
__________________________________________________母嬰傳播、血液傳播和日常生活接觸（共餐、共用牙刷）傳播。
35、乙型肝炎的傳染源是誰？
乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。
36、怎樣預防乙型肝炎？
?、傩律鷥航臃N乙肝疫苗；②加強血液及血制品的管理；③注射時要一人一針一筒；④提倡分餐制和個人有專用牙刷。
37、細菌性痢疾是一種什么??？
細菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。通過“糞、口”途徑傳播，主要通過手（生活接觸）、蒼蠅、食物和水經口感染。
38、細菌性痢疾的傳染源是誰？
急性、慢性病人以及病原攜帶者。
39、怎樣預防細菌性痢疾？
?、俨缓壬?；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮過的食物，不吃腐爛不潔食品；④管好糞便和垃圾。
40、狂犬病是一種什么??？
狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。__________________________________________________
__________________________________________________它的病死率極高。
41、狂犬病的傳染源是誰？
狂犬是狂犬病的主要傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊、鼠等溫血動物也是本病的傳染源。這些動物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被這些動物咬傷、抓傷可致病。
42、怎樣預防狂犬??？
?、俨稓⒖袢?；②控制養狗；③給狗注射犬用狂犬病疫苗；④一旦被犬、貓等動物咬傷，要及時清理創口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴重或靠近頭部時還須注射抗狂犬病免疫血清。
43、性病是什么樣的疾??？
性病是一類主要由性行為傳播而引起的傳染病。
44、目前最常見的性病有哪些？
淋病、梅毒、艾滋病。
45、性病的傳染源是什么？
性病的傳染源是性病病人。
46、性病的傳播途徑有哪些？
?、傩越佑|傳播；②母嬰垂直傳播；③直接或間接接觸傳播；④輸血及使用血液制品傳播。
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__________________________________________________47、預防性病的社會措施有哪些？
?、偌訌娦缘赖陆逃?；②加強社會治安管理，取締賣淫嫖娼犯罪活動；③禁止吸毒；④及時發現、徹底治療病人；⑤加強血液制品管理，切斷境外傳入途徑。
48、如何做好性病的個人預防？
?、倭私庑圆〉挠蓙?、危害，熟悉它的傳播途徑和預防措施；②注意性衛生和性安全；③遵守性道德，嚴禁一切性淫亂；④不迷信和擅用進口血制品；⑤防止與他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃須刀片、注射針頭等。
49、何為高血壓？
確診高血壓的標準為收縮壓達到或超過140毫米汞柱（18.7千帕）和/或舒張壓達到或超過90毫米汞柱（12.0千帕）。以非藥物狀態下三次或三次以上非同日多次重復血壓測定所得的平均值為依據。
50、怎樣預防高血壓??？
?、偕钣幸幝?，注意勞逸結合，避免過度精神緊張，保持情緒穩定、樂觀；②堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；③不吸煙、不飲酒或少飲酒；④控制飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃__________________________________________________
__________________________________________________新鮮蔬菜瓜果。
51、高血壓防治21點：
1.炒菜碘鹽晚放點；2.口味別咸清淡點；3.戒煙限酒自覺點；4.體重腰圍控制點；
5.身腰腿腳勤動點；6.鮮菜水果多吃點；7.五谷大豆雜食點；8.肥肉葷油少吃點；
9.開水牛奶多喝點；10.精神愉快放松點；11.休息睡眠充足點；12.每日兩便通暢點；
13.血壓心率常測點；14.勤看醫生定期點；15.吃藥按時按量點；16.要想活得滋潤點；
17.防治知識多懂點；18.思想態度重視點；19.行動改變緊跟點；20.養成習慣堅持點；
21.身體健康長壽點。
52、何為冠心??？
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。
53、怎樣預防冠心??？
?、兕A防和控制高血壓；②低鹽低脂飲食；③適當節制飲食，控制體重，多參加體力勞動和體育活動；④不吸煙；⑤定期去醫院檢查，如果患有高脂血癥、糖尿病要及早治療。
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__________________________________________________54、怎樣預防腫瘤？
?、俨晃鼰?，不酗酒，不吃霉變糧食、花生和燒焦的魚肉；②多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎的食品。③廚房要安裝抽油煙機，減少油煙吸入；④慎用激素類藥物，預防乙肝，推廣乙肝疫苗接種工作；⑤生活規律，睡眠充足，合理營養；⑥情緒穩定樂觀，提高身體的免疫功能。
一旦發現腫瘤早期信號（出現包塊、潰瘍不愈、咳嗽痰中帶血、進食不暢、無痛性血尿、排尿不暢、成年婦女陰道不規則流血等等）要及時去醫院檢查。
55、中風是怎么回事？
中風醫學上稱為腦血管意外，分為缺血性中風和出血性中風。
56、怎樣預防腦中風？
?、偈紫纫A防高血壓，高血壓患者應及時、正規治療；②不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通；③生活要有規律，保證充足的睡眠，經常參加力所能及的文娛和體育活動；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激；洗澡時水溫要適宜，時間不要太長；⑤遇事不惱怒，心胸豁達，避__________________________________________________
__________________________________________________免情緒激動；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現中風先兆時應及時就近就醫，以避免中風的發生。
57、怎樣預防糖尿??？
?、俜e極參加體育鍛煉和體力勞動；②肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；③肥胖者要節制飲食、減肥、控制體重；④多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。
58、怎樣預防蛔蟲??？
?、亠埱氨愫笙词?，勤剪指甲；②不喝生水，養成良好的衛生習慣；③不吃生菜或未洗凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙（凈）；④管好、處理好糞便。
59、怎樣預防蟯蟲??？
?、亠埱氨愫笙词?；②生吃瓜果要洗燙（凈）；③勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內褲，講究個人衛生。
60、艾滋病的傳播途徑有哪些？
艾滋病又叫獲得性免疫缺陷綜合征。這種病的病毒能破壞人的免疫系統，使機體喪失抵抗病原體的能力，從而引發多種嚴重感染而威脅患者的生命。目前艾滋病尚無根治方法，故有“超級癌癥”之稱。
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__________________________________________________艾滋病的傳播途徑有：①性接觸傳播：與艾滋病病人或病毒感染者有性接觸；②血液傳播：輸用未經篩檢的血液或血制品，使用被艾滋病病毒污染的針頭、注射器，尤其靜脈吸毒；③母嬰傳播：即感染了艾滋病病毒的婦女，在妊娠、分娩、哺乳時都會把艾滋病傳染給胎兒或嬰兒。
61、預防艾滋病須知：
?、俨灰谢榍盎蚧橥庑孕袨?；②如果你的配偶已經感染了艾滋病病毒，應使用避孕套保護自己；③注射時不與別人使用同一針筒針頭，尤其不要靜脈注射毒品；④不與別人共用牙刷、剃須刀；⑤不要輸用未經檢測的血或血制品，特別是進口血制品；⑥下列情況是不會傳染艾滋?。喝缫话闵缃换蚬ぷ鹘佑|，包括與艾滋病患者握手，在餐廳、飯店用餐，使用公共游泳池、浴室、公共交通工具，昆蟲叮咬等。
62、禽流感是什么？
禽流感是由甲型流感病毒引起的禽類傳染性疾病，民間稱作雞瘟，禽流感病毒也能感染人類。人感染禽流感初時的癥狀與流行性感冒相似，包括發燒、頭痛、肌肉痛、流涕，喉嚨痛及咳嗽，多數伴有嚴重__________________________________________________
__________________________________________________的肺炎，嚴重者心、腎等多種臟器衰竭導致死亡，病死率很高。人類主要通過接觸受禽流感病毒感染的家禽及其糞便或直接接觸禽流感病毒，或通過飛沫及接觸呼吸道分泌物而被感染。
63、如何預防人感染高致病性禽流感?
防治人感染高致病性禽流感關鍵要做到
“四早”，即早發現、早報告、早隔離、早治療。個人預防禽流感應該注意兩點：一是食用禽蛋、禽肉要徹底煮熟，禽蛋表面的糞便應當洗凈，加工保存這類食物要生熟分開。二是避免接觸水禽、候鳥等易于攜帶禽流感病毒的動物。
64、什么是豬鏈球菌病
豬鏈球菌病是一種發病急、進展快、病情嚴重的人畜共患病，主要通過宰殺、加工、銷售、食用?。ㄋ溃┴i等家畜而感染。本病從感染到發病最短2小時，最長7天，一般在2～3天。發病初期常有畏寒、發熱，伴有頭痛、頭昏、全身不適、乏力等癥狀。嚴重者導致敗血癥型和腦膜炎型。
65、如何預防豬鏈球菌??？
預防豬鏈球菌病要避免接觸有病或因病死亡的__________________________________________________
__________________________________________________豬及其排泄物和體液，購買經過正規屠宰檢驗程序的豬肉，皮膚有傷口者應避免接觸豬只及豬肉，處理豬只或生豬肉后要洗手，食品加工應生熟分開，豬肉一定要煮熟才能食用。一旦發現可疑?。ㄋ溃┴i等家畜，要及時向當地畜牧部門報告，飼養、宰殺、銷售人員出現發熱、惡心、嘔吐等癥狀，要立即到正規醫院診斷治療。
66、如何防止食物中毒？
?、賯€人要養成良好的衛生習慣，養成飯前、便后洗手的衛生習慣。外出不便洗手時一定要用酒精棉或消毒餐巾擦手。
?、诓途咭l生，每個人要有自己的專用餐具，飯后將餐具洗干凈存放在一個干凈的塑料袋內或紗布袋內。
?、埏嬍骋l生，生吃的蔬菜、瓜果一定要洗凈皮。不要吃隔夜變味的飯菜。不要食用腐爛變質的食物和病死的禽、畜肉。剩飯菜食用前一定要熱透。
?、苌?、熟食品要分開，切過生食的刀和案板一定不能再切熟食，摸過生肉的手一定要冼凈再去拿熟肉，避免生熟食品交叉污染。
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__________________________________________________⑤對不熟悉的野生動物不要隨意采捕食用，海蜇等產品宜用飽和食鹽水浸泡保存，食用前應沖洗干凈。扁豆一定要燜熟后食用。
?、薹盟幤窌r一定要遵照醫囑服用，千萬注意不要超劑量服用，以免造成藥物中毒。藥物同時服用要遵醫囑，避免混合產生副作用。敵敵畏殺蟲劑和滅鼠藥等不能與食物放在一起。
67、發生食物中毒怎么辦？
?、偈澄镏卸緛韯輧疵?，時間集中，無傳染性，夏秋季多發。群體食物中毒的表現是，在短時間內，吃這種食物的人單個或同時發病，以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉為主，往往伴有發燒。吐瀉嚴重的，還可發生脫水、酸中毒，甚至休克、昏迷等癥狀。
?、诔霈F這種癥狀時首先應立即停止食用中毒食物，馬上用手指或筷子等幫助催吐，向急救中心120呼救，送中毒者去醫院進行洗胃、導瀉、灌腸。
?、厶貏e要注意保存導致中毒的食物，提供給醫院檢疫，如果身邊沒有食物樣本，也可保留患者的嘔吐物和排泄物，確定中毒物質對治療來說是非常重要的。
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__________________________________________________④盡早去醫院越有利于搶救，如果超過兩個小時，毒物被吸收到血液里就比較危險了。重癥中毒者要禁食半天左右，可靜脈輸液，待病情好轉后，再進些米湯、稀粥、面條等易消化食物。
68、突發傳染病怎么辦？
?、佼斠粋€地區發生傳染病流行時，首先要做好防護，注意個人衛生，勤洗手、勤換衣服、勤曬被子、開窗通風。如果是呼吸道傳染病，外出注意帶好口罩，盡量不要去人員密集的場所，外出歸來要注意洗手和消毒。傳染病并不可怕，關鍵是要養成良好的衛生習慣。②當身邊的人感染了傳染病后，要主動進行自我隔離，對病人接觸過的物品要消毒處理。③如果懷疑自己被感染，要立即去醫院治療，并向醫生說明情況，千萬不要因害怕被隔離而延誤治療釀成悲劇。前去就醫時，最好撥打120急救電話，請專用車輛送往醫院，千萬不要乘坐公共交通工具，以免傳染給別人。
69、什么是諾如病毒？
諾如病毒是一組杯狀病毒科的病毒，以前也稱之為“諾瓦克樣病毒”。諾如病毒感染影響胃和腸道，引起胃腸炎或“胃腸流感”，不同于流感病毒引起呼__________________________________________________
__________________________________________________吸道疾病的流感。
70、感染諾如病毒的癥狀是什么？
諾如病毒感染引起胃腸炎，胃腸炎是指胃、小腸和大腸的炎癥。胃腸炎的癥狀是惡心、嘔吐、腹部痙攣性腹瀉。部分人主訴有頭痛、發熱、寒戰、肌肉疼痛。癥狀通常持續1-2天。普遍感到病情嚴重，一日多次劇烈嘔吐。癥狀一般攝入病毒后24-48小時出現，但是暴露后12小時也可能出現癥狀。沒有證據表明感染者能成為長期病毒攜帶者，但是從發病到康復后2周感染者的糞便和嘔吐物中可以檢出病毒。
常見婦女保健知識
71、婦女保健分哪“五期保健”？
婦女保健分有：經期保健、孕期保健、產期保健、哺乳期保健、更年期保健等，稱為“婦女五期保健”，以孕期保健最為重要。
72、從優生優育上講，婦女最佳生育年齡是多少？
研究表明，中國婦女的最佳生育年齡是24-34歲。
73、近親結婚的危害是什么？
近親結婚所生子女遺傳疾病和遺傳缺陷明顯增__________________________________________________
__________________________________________________加，易得先天性聾啞、癡呆、貧血、心臟病、畸型等疾病。
74、孕婦及其丈夫吸煙的危害是什么？
孕婦吸煙或因丈夫吸煙而被動吸煙均可殃及胎兒，增加畸胎、流產、低體重新生兒發生率。
另外，丈夫吸煙，煙中的尼古丁會降低性激素的分泌，并會殺傷精子，影響受孕質量。
75、孕婦的七條守則：
?、僖３智榫w穩定，精神愉快。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。②要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長發育，有致畸作用。因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。③要盡量減少接觸放射線的機會。少做或不做X線或同位素檢查。④要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩。⑤要保持營養全面、充足。除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其制品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。⑥要嚴禁和避免被動吸煙。⑦要禁酒。孕婦喝酒是導致嬰兒畸形和智能低下的主要原因之一。
__________________________________________________
__________________________________________________76、初乳喂養最好：
產婦在產后就可以從乳房中擠出少量稀薄色淡的液體，這就是初乳。初乳含有豐富的蛋白質，最適合新生兒較弱的消化吸收能力，而且還含有許多抵抗疾病的免疫物質。新生兒吃了初乳，有利于生長發育和增加抵抗疾病的能力。此外，初乳還有輕瀉作用，可幫助新生兒排出胎糞。所以，初乳是個寶。
77、母乳喂養的好處有哪些？
?、倌溉樗瑺I養最適合嬰兒生長發育，容易消化吸收；②母乳中含有豐富的免疫球蛋白等抗感染物質，可提高嬰兒的抗病能力；③母乳溫度適宜，經濟、方便、清潔；④嬰兒吮吸乳頭可刺激子宮收縮，促進母體復原。
78、怎樣合理母乳喂養？
?、俪錾胄r內就讓嬰兒吃上母乳；②出生頭1-6個月要用母乳喂養，不要喂母乳以外的食物或飲料；③不必定時喂奶，餓了就吃；④長到4-6個月需要添加輔食時，母乳喂養不要間斷，應持續到出生后的第二年。
79、孩子什么時候斷奶好？
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__________________________________________________孩子長到一歲時就可以斷奶了，一般最遲不要超過一歲半。斷奶過遲，母親的奶量越來越少，奶的營養成分也越來越差，滿足不了孩子生長發育的需要。而孩子見了母親的就想吃奶而不愿意吃其他食物，日子長了，就會影響孩子的生長發育，甚至造成營養不良。
80、月經期“八不宜”：
不宜過性生活；不宜多吃鹽；不宜飲濃茶；不宜坐??；不宜穿緊身褲；不宜高聲唱歌；不宜捶背；不宜做X光檢查。
81、子宮肌瘤怎么治？
子宮肌瘤是女性生殖系統最常見的良性腫瘤，多發生于35～50歲。資料顯示，35歲以上的婦女約20%發生子宮肌瘤，但多數患者因肌瘤小、無癥狀未去就醫，故臨床上報告肌瘤發生率遠比其實際要低。子宮肌瘤確切病因不明，可能與體內雌激素水平過高，長期受雌激素刺激有關。發生于黏膜下及肌壁間的肌瘤表現為月經過多、經期延長或不規則陰道流血，患者常有不同程度的貧血。
婦科專家指出：治療子宮肌瘤的方法有3種。一__________________________________________________
__________________________________________________是子宮肌瘤不大且無其他不適的患者和臨近絕經期女性，可采取6個月至一年復查B超觀察肌瘤變化的方法來處理。當女性進入絕經期后，子宮肌瘤會停止生長，甚至逐漸萎縮。二是對那些尚未生育的女性可采取保留子宮單純肌瘤摘除術。三是對已生育過和無生育要求的婦女來說，當肌瘤直徑大于6至7厘米，或肌瘤不大而出血較多有貧血癥狀的患者，應實行子宮切除術。
82、女性如何做乳房自我檢查？
一般乳房的自我檢查每月一次，有月經的婦女的最佳檢查時間應在每月月經來潮后9—11天檢查，因為此時乳房比較松軟，易于發現病變，已停經的婦女可隨意選擇一個月的任何一天，定期檢查。一般在以下三種情形進行乳房自檢較為方便可行：
?。?）洗澡時檢查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在濕潤的皮膚上移動。將攤平的手輕柔的移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，檢查乳房有無腫塊、硬結或增厚。（2）在鏡前檢查，對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪__________________________________________________
__________________________________________________廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側乳房是否對稱。（3）在平臥時檢查，平臥時在被檢查乳房側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側的手放在頭后，這樣使乳房的組織更均勻的分攤在胸部。將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心逐漸移動檢查。檢查開始于乳房的外上方，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向；從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。如有溢液，應觀察是澄清的還是渾濁的，是淡黃、乳白還是血性。一旦發現異常，應立即就醫。
健康的生活方式和生活習慣
83、什么是健康四大基石？
“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。結合我國國情，健康四大基石可以形象理解為：膳食中的一二三四五，餐桌上的五種顏色，適量運動三五七，戒煙限酒五一五，心理平衡三三三。
84、什么是膳食中的一二三四五？
?、倜刻祜嬕槐Ｄ?，內含250毫克鈣,可以有效__________________________________________________
__________________________________________________地補充我國國人膳食中鈣攝入量普遍偏低的現象。若對牛奶不適，則可用酸奶、低乳糖奶或豆漿代替。
?、谥该咳嗣刻鞌z入碳水化合物250～350克，即相當于主食6～8兩，可以個人胖瘦而相應增減。
?、壑该刻爝M食三到四種高蛋白食物，包括瘦肉1兩，或雞蛋1只，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白為主。
?、苤杆木湓挘河写钟屑殻ù旨毤Z互相搭配），不甜不咸（每人每天碘鹽攝入量為5～6克），三頓五頓（指在總量控制的情況下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂），七分飽（飽生眾疾）。
?、葜该刻焓秤?00克水果及蔬菜，這是預防癌癥很有效的措施之一。
85、什么是餐桌上的五種顏色？
?。t）如無禁忌癥，每天可飲紅葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，能活血化淤，預防動脈粥樣硬化。
?。S）指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿、西瓜等，內含豐富的胡蘿卜素，對成人及兒童均有提高免疫力、減少感染和腫瘤發病機會的重要作__________________________________________________
__________________________________________________用。我國國人膳食中普遍缺乏胡蘿卜素。
?。ňG）指綠茶及綠色蔬菜。飲料以茶為最好，茶以綠茶為佳。據中國預防醫學科學院研究發現，綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。品茗還能調節身心、陶冶性情。
?。ò祝┲秆帑湻刍螓溒?。每天食用克麥片可以一定程度降低血膽固醇和甘油三脂，對糖尿病患者尤為顯著。
?。ê冢┲负谀径?。研究發現，每天食用5～15克黑木耳，可以顯著降低血黏度與血膽固醇含量，有助于預防血栓形成。
86、什么是適量運動三五七？
生命需要運動，也需要靜養，運動不可過量，過量有害健康。最佳的有氧代謝運動是步行。
?。ㄈ┟刻觳叫腥?，時間控制在30分鐘以上。
?。ㄎ澹┟恐苓\動五次以上。
?。ㄆ撸┻\動強度以運動后心率+年齡=170左右為宜。這相當于一般人中等運動的強度。其他形式的運動，如：游泳、打太極拳、騎自行車、爬山都很好。只要運動都會有益處，最重要的是量力而行，循序漸__________________________________________________
__________________________________________________進，持之以恒，終生相伴。
87、什么是戒煙限酒五一五？
吸煙的害處舉世公認，越早戒掉越好。如一時有困難，每天吸煙量應限制在5支以內，這樣吸煙的危險度要相對小得多。如果喝烈性酒，折算成酒精，每天不應超過15克。
88、什么是心理平衡？
?。ㄈ齻€快樂）
一心助人為樂，事事知足常樂，常常自得其樂。
?。ㄈ齻€正確）
正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。
?。ㄈ齻€既要）
既要盡心盡意奉獻與社會，又要盡情品位美好的人生；既要在事業上有進取心，又要在生活上有平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業余生活。
89、科學、文明、健康的行為與生活方式有哪些？
?、俸侠頎I養和平衡膳食；②不吸煙，并勸他人不吸煙；③不飲或少飲酒，不酗酒；④經常鍛煉；⑤勞逸適度，生活規律；⑥講究心理衛生，保持情緒穩定；⑦家庭和睦，注重優生優育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨__________________________________________________
__________________________________________________注意安全，防止意外傷害；⑩增強自我保健意識，學會自我保健方法。
90、什么是心理健康？
心理健康表現為：①智力發育正常；②有自知之明；③有良好的人際關系；④經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
91、怎樣保持情緒穩定、愉快？
?、倌苷_認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。
92、怎樣正確處理好人際關系？
?、偌訌娝枷氲赖滦摒B，保持心理平衡；②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。
93、保持口腔衛生每天必須刷幾次牙？
每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。
94、怎樣正確刷牙？
__________________________________________________
__________________________________________________正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。
95、什么是疲勞？
疲勞是指體力或腦力勞動者在勞動過程中因過度勞累而引起的一種勞動能力下降的現象。
96、成年人的睡眠每天平均需要幾個小時？
成年人睡眠每天需要量為7—8個小時。每個人都有其自身的睡眠需要量，只要達到這個量，他就不再感到困倦，睡眠時間太長反而會感到疲勞。
97、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”？
?。?）二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。
?。?）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。
__________________________________________________
__________________________________________________98、看電視怎樣注意衛生？
?、倜看慰措娨暡灰^2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5-10分鐘；②觀看者應離電視屏幕2米以上；③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。
99、怎樣預防近視？
?、僮⒁庥醚坌l生；②堅持做眼保健操；③勞逸結合，睡眠充足；④注意營養，加強鍛煉，增強體質；⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。
100、良好的飲食習慣是什么？
?、偈城氨愫笙词?；②進食定時定量，少吃零食；③不吃腐敗變質和霉變食品，不生吃毛蚶等水產品；④不吃過燙食物，少吃冷飲；⑤不暴飲暴食，不酗酒。
101、怎樣的睡眠符合衛生要求？
?、倨鹁右幝?，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高或過低。
102、怎樣合理休息？
__________________________________________________
__________________________________________________①起居定時，生活規律，睡眠充足；②適量工作，避免過度疲勞；③變換腦力或體力勞動方式，可迅速消除疲勞；④業余時間參加適宜的文體娛樂活動。
103、為什么要進行體育鍛煉？
體育鍛煉的目的是增強身體各器官的功能，提高人體環境的適應能力，從而增進健康。
104、怎樣注意體育鍛煉衛生？
?、馘憻捯蛉硕?，根據不同的年齡、性別、健康狀況安排適宜的鍛煉項目和運動量；②鍛煉要堅持不懈，持之以恒；③運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運動；⑤婦女月經期要避免劇烈的、震動大的鍛煉，也不能游泳。
105、娛樂活動有何作用？
健康的娛樂活動不僅能幫助人們消除疲勞，舒暢精神，還有陶冶情操，健身防病的作用。
106、娛樂活動要注意哪些？
?、賷蕵酚卸?，不可放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，不跳通宵舞，聽音樂音量不宜過大；②娛樂要因人而異，活動量與本人的年齡、體質相適應；③娛樂或外出旅游要防止過于疲勞，注意飲食衛生，__________________________________________________
__________________________________________________防止病從口入；④嚴禁賭博或色情違法犯罪活動。
107、世界無煙日是哪一天？基本內容是什么？
每年的5月31日。①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經營活動。
108、吸煙有哪些危害？
?、贌煵轃熿F中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物質，吸煙會導致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾??；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費金錢，是引發火災的重要原因。
109、酗酒有哪些危害？
?、偌毙晕：Γ嚎梢鸺毙跃凭卸荆ㄋ追Q醉酒）、車禍、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經精神性疾病等。
110、什么是有氧代謝運動？
有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、__________________________________________________
__________________________________________________跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。
無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220-年齡）×60%～80%的范圍,即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20～30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。
111、你知道標準體重的計算方法嗎？
?、袤w重指數計算法：即體重指數=體重（公斤）÷身高（米），也可用以下公式計算：體重指數=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。正常體重指數為20～24，超過24為超重，超過28就認為是肥胖了。
?、诤喴左w重計算法：標準體重（公斤）=身高（厘米）-105。標準體重增加或減少10%均屬正常體重范圍，如超過標準體重10%為超重，超過20%應視為肥胖。
?、垩伪壤龢藴剩貉鼑ɡ迕祝峦螄ɡ迕祝?，男性應小于0.90，女性應小于0.85。大于此值即腹部脂肪過多，對健康也有危害。
__________________________________________________22__________________________________________________112、肥胖對健康有哪些危害？
肥胖可導致多種疾病，對人的健康危害很大：①肥胖者容易得高血壓、血脂紊亂、冠心病、腦動脈硬化、糖尿病、痛風、脂肪肝等疾??；②肥胖婦女患乳腺癌的機會比非肥胖婦女高1-3倍；③結腸癌、直腸癌的發病也與肥胖有關系。
113、吸毒的危害有哪些？
毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規定管制的其它能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。
吸毒的危害：①吸毒會使人成癮，當無毒品使用或企圖戒除時，會出現嚴重的戒斷反應，使人痛苦難耐；②吸毒可直接損害人的大腦，影響中樞神經的功能，還會導致人體免疫功能下降，使身體日漸衰弱甚至死亡；③靜脈吸毒還會傳播艾滋病、病毒性肝炎等；④孕婦吸毒會導致胎兒畸形及發育障礙、流產、早產或死胎；⑤吸毒極易誘發多種違法犯罪活動，危害家庭及社會的安全。
114、健康行為要做到哪“四勤”？
勤洗澡、勤理發、勤剪指甲、勤洗曬衣被。
__________________________________________________
__________________________________________________115、健康行為要做到哪“四不”？
不隨地吐痰；不隨地亂扔果皮紙屑；不隨便亂倒垃圾、亂潑污水；不隨地大小便。
116、健康行為要做到哪“六要”？
要每天早晚兩次刷牙，牙刷專用；要每天洗臉，毛巾分開；要喝開水，不喝生水；要自覺戒煙，不酗酒；要合理飲食，不暴飲暴食；要經常鍛煉，保證睡眠。
117、隨地吐痰有何害處？
痰里帶有很多細菌，是傳播疾病的禍根。病人吐的痰里帶有許多細菌和病毒，在人體所有分泌物中，痰是傳播疾病最多的一種。隨地吐痰最容易傳播的是肺結核病。肺結核是一種慢性傳染病，有的病人身體虛弱，經?？人?，吐濃痰或帶血的痰；有的病人沒有明顯的癥狀，偶爾吐痰，這些病人通過吐痰把柄傳染給別人。肺結核病人的一口痰里，含有5000多萬個結核桿菌，而且結核桿菌耐干燥的能力很強，可以在干燥的環境中生存很久。如果病人隨意把痰吐在地上，痰干了以后，細菌會隨著灰塵飛揚起來，被人吸收。在隨地吐痰的地方，每個人都有吸入致病細菌的__________________________________________________
__________________________________________________機會。小孩在地上玩耍，他們的玩具、手，可以沾染濕痰或者干痰，更容易受到感染。由此可見，隨地吐痰是很不衛生的，嚴重的危害著人們的身體健康
118、刷牙四部曲：
?、傧葟难例X的外側面刷起，將刷頭放在牙齒與牙齦交界處成45度輕柔地來回刷。②然后上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，用同樣的方法清理每顆牙齒的里面。③隨后，將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），認真清理溝、窩處。④最后，將刷毛放在舌面處，從舌根向舌尖輕柔地來回刷，可以幫助去除口腔異味。刷牙時還要注意：要用豎刷法，每次2～3分鐘，不要用力過大，這樣不僅可以保持口腔清潔，還可避免對牙齒過度的摩擦。
家庭食品衛生與營養知識
119、什么是營養素？
營養素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養成分。
120、人體必須的營養素有哪些？
人體必須的營養素有六大類：蛋白質、脂肪、糖類（也稱碳水化合物）、維生素、無機鹽（也稱礦物__________________________________________________
__________________________________________________質）和水。其中蛋白質、脂肪、糖類在體內經過氧化可產生能量，稱為三大類熱能營養素。
121、蛋白質缺乏對人體有哪些影響？
?、侔l育減慢，體重減輕；②易患貧血及感染；③嚴重缺乏可引起營養不良性水腫，婦女出現閉經等。
122、進食脂肪過多容易患哪些疾??？
?、俑咧Y、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎；③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。
123、人體缺乏維生素會患什么??？
?、偃狈S生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎；④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。
124、人體缺鐵會引起什么??？鐵主要來源于哪些食物？
鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
__________________________________________________
__________________________________________________125、缺碘有什么危害？
?、僭袐D缺碘會影響胎兒的生長發育，造成智力低下或癡呆；②嬰幼兒缺碘會引起發育遲緩，影響智力發育；③青春期學生及成年人缺碘會引起甲狀腺腫大（大脖子?。?。
126、怎樣預防碘缺乏??？
?、賵猿殖缘恹}；②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的海產品。
127、什么叫合理營養？
合理營養就是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。
128、合理營養的原則是什么？
?、俨惶羰?、不偏食、食物多樣化；②安排好一日三餐，特別要重視早餐；③食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果；④適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白，少吃鹽、甜食和動物脂肪；⑤科學烹調，盡量減少食物中營養素的破壞和損失。
129、合理膳食的原則：
《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯__________________________________________________
__________________________________________________類；③每天吃奶類、豆類或其制品；④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應限量；⑧吃清潔衛生不變質的食物。
130、碘鹽存放和食用的注意事項：
?、偈⒎诺恹}的器皿應為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；②碘鹽應放在陰涼、干燥處，避免受日光直射和吸潮，要離開灶臺存放，避免高溫影響；③碘鹽存放時間不宜過長，應隨用隨買，適當儲備；④為防止碘丟失，做菜時不宜過早放鹽，宜在食物快熟時放入；不要把碘鹽放在鍋里炒，更不要放在油鍋里煎炸。
131、食物是如何分類的？
人體必需的營養素存在于不同的食物中，每類食物為機體提供的營養是不同的，沒有一種天然食物能滿足人體對所有營養素的需要。因此，人必須吃多種食物。從營養學角度來看，一般將食物分為以下五類：第一類谷類及薯類，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、紅薯等，主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維；第二類動物性食物，包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和__________________________________________________
__________________________________________________B族維生素；第三類豆類及其制品，包括大豆、其他干豆及其制品，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素；第四類蔬菜水果類，包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素；第五類純熱能食物，包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量，植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。只食入單一品種的食物對于營養素的攝取是不利的，長此以往，會造成機體某類營養物質的缺乏，導致營養不良，從而影響生長發育和身體健康。
132、怎樣做好菜板的清潔和消毒？
菜板、菜墩在清洗消毒前，先用菜刀刮去表面存留的食物殘渣，再用流動清水或清水中加入洗潔精，用刷子進行刷洗，而后用“84”消毒液浸泡或擦拭，最后再用大量流動水徹底將菜板、菜墩沖洗干凈。消毒后的菜板、菜墩應將其豎立放置在通風、陰涼處，使其自然晾干。
133、什么叫保健食品？它的標志是什么？
保健食品，是指表明具有特定保健功能的食品。即適宜于特定人群食用，具有調節肌體功能，不以治__________________________________________________
__________________________________________________療疾病為目的的食品。保健食品不同于一般食品就在于它強調預防疾病和促進康復、增強抵抗力、以及美容等特定調節肌體功能的作用。因此，保健食品是處于普通食品與藥品之間的一類特殊食品。
保健食品是要經過衛生部按照程序審查批準后才能生產和銷售，產品包裝正面左上角有一頂藍色的小草帽，草帽下面有
“保健食品”四個字，進口保健食品在產品包裝上標注批準文號和保健食品標志。沒有這個標志的食品為普通食品，普通食品不得宣傳保健功能。
134、吃動物脂肪過多有什么危害？
吃動物脂肪過多容易導致動脈血管硬化，進而導致得冠心病和腦血管意外等病。
135、為什么強調每天要吃些新鮮蔬菜或水果？
蔬菜、水果可以為人體提供豐富的維生素和無機鹽等營養素，尤其是可以為人體提供大量維生素C。維生素C不能在體內儲存，只有每天吃新鮮蔬菜、水果，才能滿足人體對維生素C及其他營養素的需要。
136、營養專家強調每個人至少一周要吃一次肝臟，為什么？
__________________________________________________
__________________________________________________肝內含有人體需要的多種營養素，尤其是富含維生素A，維生素A可以在體內儲存，所以，一周左右吃一次肝，就可以基本保證人體不缺乏維生素A。
137、什么叫”綠色食品“？
沒有污染的食品叫綠色食品。
138、吃糖過多有什么害處？
吃糖過多是導致齲齒的原因之一；吃糖以后由于血糖升高，抑制食欲，所以小兒飯前吃糖過多會影響正常飲食，造成營養不良。
環境衛生知識
139、家庭衛生應達到哪些要求？
家庭衛生應達到的要求：①室內整潔通風好；②臥具干凈勤洗曬；③灶具、食具干凈、生熟食具分開；④無“四害”；⑤家庭成員有良好的衛生習慣；⑥注意飲食衛生。
140、對環境污染的新“四害”、“三廢”指什么？
新“四害”是指廢水、廢渣、廢氣、噪聲。工業“三廢”是指在工業生產過程中所產的廢氣、廢水、廢渣等。
__________________________________________________
__________________________________________________141、居室衛生有哪些要求？
?、龠m宜的溫度與濕度；②光線充足；③通風良好，空氣清潔；④安靜、整潔、生活方便。
142、為什么要保持居室通風？
居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔?？諝獠粷嵖墒谷烁杏X疲倦、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣有助于驅散倦意，提高工作、學習效率，防止傳播呼吸道傳染病。
143、居室內最適宜的溫度是多少？
冬季16-18攝氏度，夏季24-26攝氏度。
144、居室采光有什么要求？
居室要求光線充足，分布均勻。居室的有效采光面積與室內面積的比例（采光系數）應不小于1：8-1：10。
145、居室照明有什么要求？
?、偈褂冒踩?、照度足夠、光源固定、避免耀眼、光譜接近日光的燈具；②懸掛地點與高度要適當；③配置必要的燈罩。
146、噪聲對人體有哪些影響？
?、儆绊懭说恼Ｐ菹?、睡眠、工作和學習；②使__________________________________________________
__________________________________________________人的聽覺發生暫時性減退，時間一長就可能發生持久性的聽力損失；③長期噪聲環境下，人還可出現神經衰弱病癥。
147、居民區噪聲的衛生標準是多少？
白天不超過50分貝，夜間不超過45分貝。
148、綠化對環境有何作用？
綠化是凈化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調節氣候；④降低噪聲；⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。
149、老鼠有哪些危害？
老鼠能傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、恙蟲病等傳染病。鼠還盜竊糧食、咬壞衣物、電線，可引起停電、火災等事故。
150、滅鼠方法有哪些？
可用鼠籠、鼠夾、藥物滅鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法滅鼠。
151、蚊子能傳播哪些疾??？
蚊子能傳播乙型腦炎（大腦炎）、瘧疾、絲蟲病、登革熱等傳染病。
__________________________________________________
__________________________________________________152、滅蚊防蚊的方法有哪些？
?、俜e極整治環境，清除小型積水，控制蚊蟲孳生地；②對成蚊可用煙熏、噴灑藥物、拍打等方法殺滅；③居室內可用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。
153、蒼蠅能傳播哪些疾??？
蒼蠅能傳播霍亂、傷寒、痢疾、肝炎等腸道傳染病。
154、滅蠅有哪些方法？
滅蠅方法：①徹底整治環境，清除垃圾，控制蒼蠅孳生地；②藥殺蠅蛆；③捕蠅籠、粘蠅紙、藥物噴灑快速滅蠅或滯留噴灑滅蠅等。
155、蟑螂的危害？
蟑螂可攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。
156、滅蟑螂的方法有哪些？
滅蟑方法：整治環境，藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕、消除卵莢等。
157、虱子的危害？
虱子除咬人吸血致人奇癢外，還傳播斑疹傷寒、回歸熱等疾病。
__________________________________________________
__________________________________________________158、滅虱方法有哪些？
?、贉珙^虱：男性可剃光頭，女性可用滅虱藥物涂搽頭皮、頭發滅虱，或用電吹風燙發滅虱；②滅體虱：衣服中的體虱可用開水燙煮方法滅殺。
159、跳蚤的危害？
跳蚤吸血致人奇癢，并可引起皮炎，更嚴重的是傳播鼠疫、鼠型斑疹傷寒等傳染病。
160、跳蚤的防制方法？
?、僬苇h境，搞好室內衛生；②做好經常性的滅鼠工作；③用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。
161、“除四害、講衛生”，“四害”是指什么？
“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。
162、家庭消毒常用方法有哪些？
?、俑邷叵痉ǎ褐蠓心苁刮⑸锏牡鞍踪|凝固變性。消毒時間要從水煮沸后開始計算，煮沸15-20分鐘能殺滅一般致病菌。
?、谌展庀痉ǎ喝展夂凶贤饩€和紅外線，照射3-6小時能達到一般消毒的要求。被褥、衣服等都可以放到陽光下暴曬。
__________________________________________________
__________________________________________________③空氣清潔法：室內空氣要保持清新，可經常開窗通風換氣，尤其在冬季更要注意。每次開10-30分鐘，可減少室內病菌濃度。
?、芩巹┫痉ǎ和ㄟ^浸泡、清洗、噴灑等方式清除殺滅病原體微生物。藥劑消毒有殺菌徹底、速度快、使用方便等特點，是家庭生活中最常用的消毒方法之一?？蛇x擇的藥物（或化學品）很多，應選擇有衛生部門批準文號的，按使用說明中的比例配置消毒藥并達到浸泡規定時間。
163、家庭居室環境的污染來源有哪些？
?、偈覂妊b飾材料散發出的甲醛等有刺激性的化學物質；②液化石油氣、煤氣和煤燃燒時產生的污染物，如一氧化碳、氮氧化合物等；③烹調、油炸食物產生的油煙；④電視機、電冰箱、微波爐、洗衣機、吸塵器等家用電器產生的電磁波污染；⑤來自地面和建筑材料釋放的放射性物質氡氣的污染；⑥室內吸煙時產生的煙霧污染；⑦人體汗液蒸發的物質及脫落的皮膚屑污染。
164、如何做好居室環境衛生？
?、俳洺４蜷_門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔__________________________________________________
__________________________________________________凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機，廁所要安裝排風扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內吸煙；⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。
165、汽車尾氣對人體有哪些危害？
汽車等機動車排放的尾氣（廢氣）中，主要有害物質為一氧化碳、氮氧化物、碳氫化物、重金屬鉛等。長期接觸這些有害物質，對人體的呼吸、心血管和免疫系統都有損傷作用，可引起呼吸道炎癥、神經衰弱，誘發高血壓、心律不齊、呼吸道腫瘤等。長期吸入汽車尾氣中的鉛，會使人體內鉛含量增高，可以導致慢性鉛中毒，甚至影響兒童的智力和身體的發育。
166、噪聲對健康有哪些危害？
噪聲是指干擾人們休息、工作、思考和使人煩惱、討厭、不需要的聲音。噪聲對健康的危害：①長期在一定強度的噪聲環境中生活，會損傷聽覺，引起聽力下降，甚至耳聾；②誘發憤怒情緒，引起神經癥，表現為頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、食欲差、精神萎靡、記憶力減退；③引起血壓升高，心律不齊，誘發冠心__________________________________________________
__________________________________________________??；④可致女性月經紊亂、乳汁減少，男性性功能減退，甚至出現不育。
避免意外傷害和應急相關知識
167、煤氣中毒如何急救處理？
?、倭⒓创蜷_門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。
168、如何預防煤氣中毒？
?、俣旎馉t取暖要注意開窗；②睡前要細心檢查爐子和取暖爐是否關好，煤氣總開關、煤氣灶開關、熱水器開關、取暖器開關是否關好；③熱水器不要安裝在衛生間內。
169、觸電如何急救處理？
?、傺杆贁嘟^電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。
170、如何預防觸電？
?、倨占鞍踩秒娭R；②家用電器有故障要及時__________________________________________________
__________________________________________________修理，不能帶電操作；③搶救觸電者禁用手拉；④雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑物旁避雨；雷雨交加時，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。
171、如何搶救溺水者？
?、偌皶r將溺水者救至岸上，如救護者不會游泳，應呼叫周圍人群一齊來救護；②救上岸后應盡快清除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應取出；③將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。
172、如何預防溺水？
?、俨粫斡菊卟灰涯苡斡?；②乘船或上下船時應注意安全，防止跌入河中；③水汛時要注意安全，防止發生意外；④不會游泳者不要冒失下河救溺水者。
173、如何做好中暑急救處理？
?、傧日字惺詈洼p度中暑時，應立即撤離高溫環境轉到通風陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮汽水、綠豆湯等，也可以內服人丹、十滴水；③有早期循環衰竭者，可請醫生注射葡萄糖鹽水；④對__________________________________________________
紀檢監察干部應知應會200條
紀工委監察處
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紀檢監察干部應知應會
紀檢監察干部應知應會200條
紀檢監察干部應知應會200條
一、《中國共產黨廉潔自律準則》應知應會
1.《中國共產黨廉潔自律準則》共8條，281個字。
2.《中國共產黨廉潔自律準則》中黨員廉潔自律規范內容為“四個堅持”：（一）堅持公私分明，先公后私，克己奉公；（二）堅持崇廉拒腐，清白做人，干凈做事；（三）堅持尚儉戒奢，艱苦樸素，勤儉節約；（四）堅持吃苦在前，享受在后，甘于奉獻。
3.《中國共產黨廉潔自律準則》中黨員領導干部廉潔自律規范內容為“四個自覺”：（一）廉潔從政，自覺保持人民公仆本色；（二）廉潔用權，自覺維護人民根本利益；（三）廉潔修身，自覺提升思想道德境界；（四）廉潔齊家，自覺帶頭樹立良好家風。
二、《中國共產黨紀律處分條例》應知應會
4.黨的紀律處分工作原則：（1）黨要管黨、從嚴治黨；（2）黨紀面前一律平等；（3）實事求是；（4）民主集中制；（5）懲前毖后、治病救人。
5.六大紀律：政治紀律、組織紀律、廉潔紀律、群眾紀律、工作紀律、生活紀律。
6.《中國共產黨紀律處分條例》適用范圍：違犯黨紀應當受到黨紀追究的黨組織和黨員。
7.黨員紀律處分種類：警告、嚴重警告、撤銷黨內職務、留黨察看、開除黨籍。
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8.黨組織紀律處理措施：改組、解散。
9.黨紀處分影響期：警告，一年；嚴重警告，一年半；撤銷黨內職務，二年；留黨察看，期滿后二年；開除黨籍，五年內不得重新入黨。
10.除名：指黨組織按照黨章規定，注銷黨員在黨內的名籍，即取消黨員資格。
11.雙開：指開除黨籍、開除公職。
12.雙規：指“要求有關人員在規定的時間、地點就案件所涉及的問題作出說明”。
13.警告、嚴重警告處分：黨員受到警告處分一年內、受到嚴重警告處分一年半內，不得在黨內提升職務和向黨外組織推薦擔任高于其原任職務的黨外職務。
14.撤銷黨內職務處分：指撤銷受處分黨員由黨內選舉或者組織任命的黨內職務；擔任兩個以上職務的，應當明確是撤銷其一切職務還是某個職務，如果決定撤銷其某個職務，必須撤銷其擔任的最高職務。本人沒有擔任黨內職務的，應當給予其嚴重警告處分，但處分影響期為兩年。
15.留黨察看處分：黨內職務自然撤銷，是黨代表的終止代表資格。留黨察看分為留黨察看一年、留黨察看二年。留黨察看處分期間沒有表決權、選舉權、被選舉權。
16.開除黨籍：五年內不得重新入黨，是黨代表的終止代表資格。
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17.黨組織改組：嚴重違犯黨紀、本身又不能糾正的黨組織領導機構，應當予以改組，黨組織成員應受到撤銷黨內職務及以上處分，并且均自然免職。
18.黨組織解散：全體或者多數黨員嚴重違犯黨紀的黨組織，應當予以解散。應對黨組織成員逐個審查，根據實際情況處理。
19.從輕處分：在違紀行為應當受到的處分幅度以內，給予較輕的處分。
20.從重處分：在違紀行為應當受到的處分幅度以內，給予較重的處分。
21.減輕處分：在違紀行為應當受到的處分幅度以外，減輕一檔給予處分。減輕處分不適用于只有開除黨籍處分一個檔次的違紀行為。
22.加重處分：在違紀行為應當受到的處分幅度以外，加重一檔給予處分。
23.免于處分：應受到警告、嚴重警告處分的，但有從輕或者減輕表現的，可給予批評教育或組織處理，免予黨紀處分，但應當作出書面結論。
24.重復違紀：故意違紀受處分后，又故意違紀，應當從重處分。
25.合并原則：一人觸犯本條例兩種及以上的違紀行為，應合并處理，按其數種違紀行為中應當受到的最高處分加重一檔給予處分。
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26.吸收原則：一人受到多種黨紀處分，其中一種為開除黨籍處分的，應當給予開除黨籍處分。
27.法規競合：一個違紀行為觸犯兩個及以上條款，依照處分較重的條款定性處理。特別規定與一般規定不一致的，適用特別規定。
28.共同違紀：二人及以上，共同故意違紀，對為首者，從重處分。
29.黨組織集體違紀：對具有共同故意的成員，按共同違紀處理；對過失違紀的成員，按照各自在集體違紀中所起的作用和應負的責任分別給予處分。
30.黨員被依法逮捕：應中止其表決權、選舉權、被選舉權。根據司法機關處理結果，可以恢復其黨員權利的，應當及時予以恢復。
31.不適用減輕處分的情形：只有開除黨籍處分一個檔次的違紀行為。
32.預備黨員違犯黨紀：情節較輕，可以保留預備黨員資格的，黨組織應當對其批評教育或者延長預備期；情節較重，應當取消其預備黨員資格。
33.違紀后下落不明的黨員的處理：有嚴重違紀行為，應當給予開除黨籍處分的，開除黨籍；下落不明時間超過六個月的，按照黨章規定對其予以除名。
34.違紀黨員死亡的處理：對于應當給予開除黨籍處分的，—5—
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開除其黨籍；對于應當給予留黨察看以下（含留黨察看）處分的，作出書面結論，不再給予黨紀處分。
35.領導責任者：包括主要領導責任者和重要領導責任者。
36.責任人員的區分：直接責任者、主要領導責任者、重要領導責任者。
37.主動交代：指涉嫌違紀的黨員在組織初核前向有關組織交代自己的問題，或者在初核和立案調查期間交代組織未掌握的問題，或者在初核、立案調查過程中，能夠配合調查工作，如實坦白組織已掌握的其本人主要違紀事實。
38.直接經濟損失：指與違紀行為有直接因果關系而造成財產損毀的實際價值。
39.黨紀處分決定的執行：處分決定作出后，一個月內向受處分黨員所在黨的基層組織中的全體黨員及其本人宣布；對受到撤銷黨內職務以上（含撤銷黨內職務）處分的，一個月內辦理職務、工資等相應變更手續；特殊情況下，適當延長辦理期限，但最長不得超過六個月；執行黨紀處分決定的機關或者受處分黨員所在單位，六個月內將執行情況反饋報告。
三、《關于新形勢下黨內政治生活的若干準則》應知應會
40.《關于新形勢下黨內政治生活的若干準則》2016年10月27日中國共產黨第十八屆中央委員會第六次全體會議通過施行。
41.黨內政治生活基本規范的主要內容：實事求是、理論聯—6—
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系實際、密切聯系群眾、批評和自我批評、民主集中制、嚴明黨的紀律等。
42.“四大考驗”：執政考驗、改革開放考驗、市場經濟考驗、外部環境考驗。
43.“四種危險”：精神懈怠的危險、能力不足的危險、脫離群眾的危險、消極腐敗的危險。
44.“一個堅持、四個著力”：堅持黨的政治路線、思想路線、組織路線、群眾路線；著力增強黨內政治生活的政治性、時代性、原則性、戰斗性；著力增強黨自我凈化、自我完善、自我革新、自我提高能力；著力提高黨的領導水平和執政水平、增強拒腐防變和抵御風險能力；著力維護黨中央權威、保證黨的團結統一、保持黨的先進性和純潔性。
45.“六有”政治局面：又有集中又有民主、又有紀律又有自由、又有統一意志又有個人心情舒暢生動活潑的政治局面。
46.“四講四有”：講政治有信念、講規矩有紀律、講道德有品行、講奉獻有作為。
47.“兩學一做”學習教育：學黨章黨規、學系列講話，做合格黨員。
48.中國共產黨人的精神支柱和政治靈魂：共產主義遠大理想和中國特色社會主義共同理想。
49.開展黨內政治生活的首要任務：堅定理想信念。
50.“四個自信”：道路自信、理論自信、制度自信、文化
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自信。
51.黨的基本路線是黨和國家的生命線、人民的幸福線，也是黨內政治生活正常開展的根本保證。
52.四項基本原則：堅持社會主義道路、堅持人民民主專政、堅持中國共產黨的領導、堅持馬克思列寧主義毛澤東思想。
53.“五位一體”總體布局：經濟建設、政治建設、文化建設、社會建設、生態文明建設。
54.“四個全面”戰略布局：全面建成小康社會、全面深化改革、全面依法治國、全面從嚴治黨。
55.“五大發展理念”：創新、協調、綠色、開放、共享。
56.“兩個一百年”奮斗目標：在中國共產黨成立一百年時全面建成小康社會，新中國成立一百年時建成富強民主文明和諧的社會主義現代化國家。
57.“四個服從”：個人服從黨的組織，少數服從多數，下級組織服從上級組織，全黨各個組織和全體黨員服從黨的全國代表大會和中央委員會。
58.“四個意識”：政治意識、大局意識、核心意識、看齊意識。
59.向黨中央看齊做到三個堅決：黨中央提倡的堅決響應、黨中央決定的堅決執行、黨中央禁止的堅決不做。
60.如何堅決維護黨中央權威：必須自覺服從黨中央領導；必須嚴格執行重大問題請示報告制度；必須自覺防止和反對個人—8—
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主義、分散主義、自由主義、本位主義。
61.政治紀律：是黨最根本、最重要的紀律，遵守黨的政治紀律是遵守黨的全部紀律的基礎。
62.黨員遵守政治紀律和政治規矩“九不準”：不準散布違背黨的理論和路線方針政策的言論，不準公開發表違背黨中央決定的言論，不準泄露黨和國家秘密，不準參與非法組織和非法活動，不準制造、傳播政治謠言及丑化黨和國家形象的言論，不準搞封建迷信，不準信仰宗教，不準參與邪教，不準縱容和支持宗教極端勢力、民族分裂勢力、暴力恐怖勢力及其活動。
63.無視黨的政治紀律和政治規矩“七個有之”：即搞任人唯親、排斥異己的有之；搞團團伙伙、拉幫結派的有之；搞匿名誣告、制造謠言的有之；搞收買人心、拉動選票的有之；搞封官許愿、彈冠相慶的有之；搞自行其是、陽奉陰違的有之；搞尾大不掉、妄議中央的也有之。
64.無視黨的政治紀律和政治規矩“五個比如”：比如，黨內決不允許搞團團伙伙、結黨營私、拉幫結派，搞了就是違反政治紀律；比如，在一些干部中，亂評亂議、口無遮攔現象比較突出；還比如，有的干部脫崗離崗了，不向組織匯報，借口說有些是私事，應該有“自由空間”；再比如，有些領導干部個人重大問題不報告；又比如，跑風漏氣、說情風、打招呼的問題。
65.遵守政治紀律和政治規矩“五個必須”“五個決不允許”：一是必須維護黨中央權威，決不允許背離黨中央要求另搞一套；
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二是必須維護黨的團結，決不允許在黨內培植私人勢力；三是必須遵循組織程序，決不允許擅作主張、我行我素；四是必須服從組織決定，決不允許搞非組織活動；五是必須管好親屬和身邊工作人員，決不允許他們擅權干政、謀取私利。
66.群眾路線：一切為了群眾，一切依靠群眾，從群眾中來，到群眾中去。
67.群眾路線“三問”：堅持問政于民、問需于民、問計于民。
68.“四風”問題：形式主義、官僚主義、享樂主義和奢靡之風。
69.中央八項規定的主要內容：一是改進調查研究；二是精簡會議活動；三是精簡文件簡報；四是規范出訪活動；五是改進警衛工作；六是改進新聞報道；七是嚴格文稿發表；八是厲行勤儉節約。
70.堅持民主集中制原則：必須堅持集體領導制度，必須增強全局觀念和責任意識，必須發揚民主、善于集中、敢于擔責，必須堅決執行黨組織決定。
71.堅持集體領導制度：凡屬重大問題，要按照集體領導、民主集中、個別醞釀、會議決定的原則，由集體討論、按少數服從多數作出決定，不允許用其他形式取代黨委及其常委會（或黨組）的領導。
72.“好干部”的二十字標準：信念堅定、為民服務、勤政—10—
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務實、敢于擔當、清正廉潔。
73.“好干部”的要求：心中有黨、心中有民、心中有責、心中有戒。
74.企業領導人員20字要求：對黨忠誠、勇于創新、治企有方、興企有為、清正廉潔。
75.黨的組織生活四個制度：堅持“三會一課”制度，堅持民主生活會和組織生活會制度，堅持談心談話制度，堅持對黨員進行民主評議。
76.“三會一課”制度：支部黨員大會、支部委員會、黨小組會，黨課。
77.黨的三大作風：理論聯系實際的作風，和人民群眾緊密聯系在一起的作風，批評與自我批評的作風。
78.加強和規范黨內政治生活的重要舉措：監督。
79.“三嚴三實”：嚴以修身、嚴以用權、嚴以律己，謀事要實、創業要實、做人要實。
80.社會主義核心價值觀：富強、民主、文明、和諧（國家層面的價值目標），自由、平等、公正、法治（社會層面的價值取向），愛國、敬業、誠信、友善（公民個人層面的價值準則）。
81.兩個務必：務必使同志們繼續保持謙虛、謹慎、不驕、不躁的作風，務必使同志們繼續地保持艱苦奮斗的作風。
82.黨委主體責任的具體表現：（1）加強領導，選好用好干部；（2）堅決糾正損害群眾利益的行為；（3）強化對權力運
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行的制約和監督，從源頭上防治腐??；（4）領導和支持執紀執法機關查處違紀違法問題；（5）黨委主要負責同志要管好班子、帶好隊伍，當好廉潔從政的表率等。
83.紀委的監督責任主要包括：（1）協助同級黨委組織協調黨內監督工作，組織開展對黨內監督工作的督促檢查；（2）對黨員領導干部履行職責和行使權力情況進行監督；（3）檢查和處理黨的組織和黨員違反黨的章程和其他黨內法規的比較重要或復雜的案件；（4）向同級黨委和上一級紀委報告黨內監督工作情況，提出建議，依照權限組織起草、制定有關規定和制度，作出關于維護黨紀的決定；（5）受理對黨組織和黨員違犯黨紀行為的檢舉和黨員的控告、申訴，保障黨員的權利等。
四、《中國共產黨黨內監督條例》應知應會
84.《條例》結構內容：共8章、47條，三大板塊。
85.黨內監督重要原則：（1）黨內監督沒有禁區、沒有例外。信任不能代替監督。（2）黨內監督必須貫徹民主集中制，強化自上而下的組織監督，改進自下而上的民主監督，發揮同級相互監督作用。（3）堅持懲前毖后、治病救人，抓早抓小、防微杜漸。
86.黨內監督的任務：確保黨章黨規黨紀在全黨有效執行，維護黨的團結統一，重點解決黨的領導弱化、黨的建設缺失、全面從嚴治黨不力，黨的觀念淡漠、組織渙散、紀律松弛，管黨治黨寬松軟問題。
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87.黨內監督的目標：“三個保證”，保證黨的組織充分履行職能、發揮核心作用，保證全體黨員發揮先鋒模范作用，保證黨的領導干部忠誠干凈擔當。
88.黨內監督的主要內容：（1）遵守黨章黨規，堅定理想信念；（2）維護黨中央集中統一領導，牢固樹立政治意識、大局意識、核心意識、看齊意識；（3）堅持民主集中制；（4）落實全面從嚴治黨責任；（5）落實中央八項規定精神；（6）堅持黨的干部標準，樹立正確選人用人導向；（7）廉潔自律、秉公用權情況；（8）完成黨中央和上級黨組織部署的任務情況。
89.黨內監督的重點對象：黨的領導機關和領導干部特別是主要領導干部。
90.監督執紀“四種形態”：經常開展批評和自我批評、約談函詢，讓“紅紅臉、出出汗”成為常態；黨紀輕處分、組織調整成為違紀處理的大多數；黨紀重處分、重大職務調整的成為少數；嚴重違紀涉嫌違法立案審查的成為極少數。
91.黨內監督體系：黨中央統一領導，黨委（黨組）全面監督，紀律檢查機關專責監督，黨的工作部門職能監督，黨的基層組織日常監督，黨員民主監督。
92.黨員領導干部雙重組織生活制度：是指黨員領導干部既要參加定期的黨員領導干部班子民主生活會，又要參加所在黨支部、黨小組的組織生活會制度。
93.黨委（黨組）監督責任：黨委（黨組）在黨內監督中負
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主體責任，書記是第一責任人，黨委常委會委員（黨組成員）和黨委委員在職責范圍內履行監督職責。
94.黨委（黨組）監督對象：黨組織主要負責人和關鍵崗位領導干部。
95.黨委（黨組）監督方式：巡視、民主生活會、黨內談話、干部考察考核、述責述廉、領導干部個人有關事項報告、建立健全黨的領導干部插手干預重大事項記錄制度。
96.失職瀆職：對能發現的問題沒有發現是失職，發現問題不報告、不處置是瀆職，都必須嚴肅問責。
五、《中國共產黨巡視工作條例》應知應會
97.巡視工作應當堅持的原則：中央統一領導、分級負責；堅持實事求是、依法依規；堅持群眾路線、發揚民主。
98.中央巡視工作方針：以“四個意識”為政治標桿，把貫徹“五位一體”總體布局和“四個全面”戰略布局作為基本政治要求，把維護黨中央集中統一領導作為根本政治任務，突出政治巡察定位，突出堅持黨的領導，聚焦全面從嚴治黨，緊扣“六項紀律”，緊盯“三大問題”，緊抓“三個重點”。
99.巡視中心：聚焦黨風廉政建設和反腐敗工作。
100.“四個著力”：著力發現領導干部是否存在違紀違法問題，著力發現是否存在四風等違反八項規定的問題，著力發現領導干部是否存在違反政治紀律的問題，著力發現是否存在選人用人上的不正之風和腐敗行為。
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101.“三大問題”：黨的領導弱化、黨的建設缺失、全面從嚴治黨不力的問題。
102.“三個重點”：重點人、重點事、重點問題。
103.重點人（三類人）：十八大后不收斂、不收手，問題線索反映集中、群眾反映強烈，現在重要崗位且可能還要提拔使用的領導干部。
104.重點事（四資一項目）：資金管理、資產處置、資源配置、資本運作和工程項目等方面反映突出的具體事項。
105.重點問題（三重一大）：重大事項決策、重要干部任免、重要項目安排、大額資金的使用等方面的違規違紀問題。
106.“三個重要時間節點”：黨的十八大后、中央八項規定出臺后和開展教育實踐活動后的頂風違紀行為。
107.巡視工作人員回避：實行任職回避、地域回避、公務回避。
108.巡視內容：（1）違反政治紀律和政治規矩，存在違背黨的路線方針政策的言行，有令不行、有禁不止，陽奉陰違，拉幫結派等問題；（2）違反廉潔紀律，以權謀私、貪污賄賂、腐化墮落等問題；（3）違反組織紀律，違規用人、拉票賄選、買官賣官，以及獨斷專行、軟弱渙散、嚴重不團結等問題；（4）違反群眾紀律、工作紀律、生活紀律，搞形式主義、官僚主義、享樂主義和奢靡之風等問題；（5）派出巡視組的黨組織要求了解的其他問題。
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109.巡視工作方式：（1）聽取工作匯報和專題匯報；（2）個別談話；（3）受理來信、來電、來訪等；（4）抽查核實領導干部報告個人有關事項的情況；（5）向知情人詢問情況；（6）調閱、復制有關資料；（7）召開座談會；（8）列席有關會議；（9）民主測評、問卷調查；（10）到被巡視地區（單位）的下屬地方、單位或者部門了解情況；（11）專項檢查；（12）提請協助；（13）其他方式。
110.巡視工作責任：核心是落實“兩個責任”，重點是明確“三個責任人”。
111.三個責任人：黨委書記是巡視工作主體責任的第一責任人，巡視工作領導小組組長是組織實施巡視工作的主要責任人，巡視組組長是落實巡視監督責任的第一責任人。
112.“三個不固定”：巡視組組長不固定，實行“一次授權、一次任命”，巡視的地區和單位不固定，巡視組與巡視對象的關系不固定。
113.“兩不”原則：不干預被巡視地區（單位）的正常工作，不履行執紀審查的職責。
114.巡視全覆蓋：省、自治區、直轄市黨委一屆任期內，對所管理的地方、部門、企事業單位黨組織全面巡視。
六、《中國共產黨問責條例》應知應會
115.問責工作堅持的原則：依規依紀、實事求是，失責必問、問責必嚴，懲前毖后、治病救人，分級負責、層層落實責任。
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116.問責主體：有管理權限的黨組織，追究的是在黨的建設和黨的事業中失職失責黨組織和黨的領導干部的政治責任，包括主體責任、監督責任和領導責任。
117.問責對象：各級黨委（黨組）、黨的工作部門及其領導成員，各級紀委（紀檢組）及其領導成員，重點是主要負責人，突出了“關鍵少數”。特別是對于一把手這個“關鍵少數中的關鍵少數”，更是問責的重中之重。
118.問責情形：（1）黨的領導弱化；（2）黨的建設缺失；（3）全面從嚴治黨不力；（4）維護黨的政治紀律、組織紀律、廉潔紀律、群眾紀律、工作紀律、生活紀律不力；（5）推進黨風廉政建設和反腐敗工作不堅決、不扎實；（6）其他應當問責的失職失責情形。
119.對黨組織的問責方式：檢查、通報、改組。
120.對黨的領導干部的問責方式：通報、誡勉、組織調整或者組織處理、紀律處分。
121.問責時限：實行終身問責，對失職失責性質惡劣、后果嚴重的，不論其責任人是否調離轉崗、提拔或者退休，都應當嚴肅問責。
七、《集團公司管理人員違紀違規行為處分規定》應知應會
122.《處分規定》施行時間：本規定自印發之日起施行，印發日期2017年2月13日。
123.《處分規定》結構內容：分總則、分則、附則共3篇、—17—
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10章、110條。采用“管理制度+負面清單”模式，設置分則條文，從思想政治作風、廉潔從業、組織人事、經營管理、財務資產、質量安全環保6個方面進行了規定。
124.《處分規定》適用范圍：集團公司總部機關、專業公司和所屬企事業單位（包括分公司、全資公司、控股公司）。
125.工。
126.領導人員：指副科級及以上管理人員（含享受相應待遇人員）。
127.
處分原則：（1）依紀依規從嚴治企；（2）紀律面前一律平等；（3）實事求是；（4）民主集中制；（5）懲前毖后、治病救人。
128.處分種類：警告、記過、記大過、撤職、留用察看、開除。
129.處分影響期：警告，6個月；記過，12個月；記大過，18個月；撤職，24個月；留用察看，期滿后24個月；開除，解除勞動合同，5年內不得重新錄用。
130.處分影響期內“四不得一應當”：不得評選先進；不得列為后備干部；不得晉升職務（含專業技術職務，但可取得專業技術資格（職稱））；不得提高級別和工資檔次；應當扣減績效薪酬。
《處分規定》適用對象：管理崗位工作的員工；委派到參股公司管理崗位的員工；在非管理崗位履行管理職責的員—18—
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131.撤職處分：應當降低一個以上（含一個）的職級以及相關待遇，但必須明確撤至的職級；擔任多職務的要明確撤銷一切職務還是某個職務，如果決定撤銷其某個職務，必須撤銷其擔任的最高職務。本人已調任其他職務的，撤銷現任職務；已被免職又未任新職務，撤銷原職務；無職務可撤的，給予記大過處分，但依照撤職處分要求降低職級以及相關待遇，處分影響期為24個月。
132.留用察看處分：一切職務自然撤銷，擔任職工代表的應終止代表資格；留用察看期一般為一年或二年；因違法犯罪處分的，留用察看期最長可至五年。
133.違紀違規人員退休的處理：作出處分決定前退休，不再給予處分；但受到撤職及以上處分的，應當降低或者取消企業給予的待遇。
134.違紀違規人員死亡的處理：作出處分決定前死亡，可以作出書面結論，不再給予處分。
135.共同違紀：二人及以上，共同故意違紀違規，對為首者，從重處分；對于經濟違紀違規，按照總數額處分；其他成員，按照所起的作用和應負的責任，分別給予處分；對于經濟違紀違規，按照個人所得數額分別給予處分。
136.單位違紀：對責任者給予相應處分，領導班子做出的決定，按照共同違紀違規處理（明確提出反對意見的領導班子成員除外）。
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137.從輕或從重、減輕或加重：從輕或者從重處分，是在幅度內處分；減輕或者加重處分，是在幅度外處分。只有開除處分一個檔次的違紀違規行為不適用減輕處分的規定。
138.從輕或減輕處分情形：主動交代本人違紀違規問題；檢舉同案人或其他人違紀違規問題，經查證屬實；主動挽回損失、消除不良影響或者有效阻止危害結果發生；主動上交違紀違規所得或者賠償損失；有其他立功表現。
139.從重或加重情形：在紀律集中整飭過程中，不收斂、不收手；強迫、唆使他人違紀違規；拒不退還違紀違規所得或者拒絕賠償損失；本規定另有規定的。
140.重復違紀：在處分影響期內，又有應當受到處分的違紀違規行為，從重處分，其中故意違紀違規的，加重處分，處分影響期合并；故意違紀違規受到處分，處分影響期滿后又因故意違紀違規應當受到處分的，從重處分。
141.申訴：受處分人對處分決定不服，可自收到處分決定之日起30日內提出申訴。申訴應當向作出處分決定單位的監察機構提出。申訴期間，不停止原處分決定的執行。
142.有期徒刑：除宣告緩刑除外，一律給予開除處分。
八、《集團公司黨組關于深入推進黨風廉政建設和反腐敗工作建立健全不敢腐不能腐不想腐有效機制的意見》應知應會
143.總體目標：（1）經過今后一個時期的不懈努力，集團公司腐敗存量大幅減少，腐敗增量有效遏制；（2）權力運行的—20—
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制約和監督機制不斷完善，企業在法律和制度約束下規范運行，依法合規治企水平有效提升；（3）黨員干部理想信念更加堅定，紀律規矩意識明顯增強，石油精神得到大力弘揚；（4）不敢腐、不能腐、不想腐的有效機制基本建立，集團公司“忠誠擔當、風清氣正、守法合規、穩健和諧”的良好形象受到職工群眾和社會廣泛認同。
144.不敢腐的懲戒機制內容：（1）堅決肅清惡劣政治影響；（2）持續保持高壓態勢；（3）切實發揮巡視利劍作用；（4）有效運用“四種形態”；（5）大力促進問責常態化。
145.不能腐的防范機制內容：（1）健全權力運行制約和監督機制；（2）健全選人用人機制；（3）健全“三重一大”決策機制；（4）健全內部審計監督機制；（5）健全廉潔風險防控機制；（6）健全信息化監督機制；（7）健全職能部門監管機制；（8）健全作風建設長效機制；（9）健全黨政主要領導監督機制；（10）健全黨內政治生活和監督機制；（11）健全容錯糾錯機制；（12）健全內部監督部門協調聯動機制。
146.不想腐的保障機制內容：（1）強化黨性教育；（2）強化黨紀法規教育；（3）強化石油精神教育；（4）強化警示教育；（5）強化廉潔文化建設。
147.凡提四必：干部檔案“凡提必審”，個人有關事項報告“凡提必核”，紀檢監察機構意見“凡提必聽”，反映違規違紀問題線索具體、有可查性的信訪舉報“凡提必查”。
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148.新任干部“六個一”反腐倡廉教育：集體廉潔談話、觀看警示教育片、發放廉潔教育資料、簽訂廉潔從業承諾書、進行廉潔從業知識測試和參觀反腐倡廉教育基地。
149.廉潔文化“五進”活動：進班子、進機關、進廠區、進崗位、進家庭。
150.中國石油廉潔核心理念：誠信守法、廉潔敬業。
151.油田公司廉潔核心理念：修德律己、誠信守法、廉潔敬業。
九、《黨組紀檢組關于加強和規范與黨組管理干部談話工作的實施辦法（試行）》應知應會
152.實施辦法所指“談話”：主要指黨組紀檢組根據反映問題線索的實際情況，按照層層設防、時時提醒的監督思路，對黨組管理干部開展的談話，不包括沒有問題線索反映而開展的一般性任職談話、廉政談話、警示教育，民主生活會、組織生活會前開展的談心談話，初步核實中的核實了解談話，立案審查中的審查談話和審理階段的審理談話等。
153.“談話”工作原則：抓早抓小、抓常抓長；充分研判、摸清底數；依紀依規、寬嚴相濟；懲前毖后、治病救人。
154.談話類型：提醒談話、了解談話、批評教育、誡勉談話、回訪談話。
155.提醒談話：主要指針對以下人員開展的，以增強紀律規矩意識、廉潔從業意識和遵紀守法自覺為目的的談話。
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?。?）線索為苗頭性、傾向性問題的現職黨組管理干部；
?。?）線索比較籠統模糊、沒有實質性內容或者雖經核查反映問題失實已了結、查無實據已了結、未能認定已了結，但信訪舉報一直較多的現職黨組管理干部；
?。?）經核查反映問題屬實、部分屬實，雖未發現個人違紀違規行為，但需要進行提醒的現職黨組管理干部；
?。?）其他需要提醒談話的黨組管理干部。
156.了解談話：指在“談話函詢”這種線索處置方式中，針對以下人員開展的，以了解詢問情況為目的的談話。
?。?）線索為苗頭性、傾向性問題，但需要向本人了解情況或本人作出說明的現職黨組管理干部；
?。?）線索為一般性問題，性質不嚴重、情節輕微，查實后也不需要給予紀律處分的現職黨組管理干部；
?。?）線索年代久遠、難以查證，但需要向本人了解情況或本人作出說明的退休黨組管理干部；
?。?）其他需要了解談話的黨組管理干部。
157.批評教育：指針對經核查發現確有違紀違規行為、情節輕微不構成紀律處分的黨組管理干部，開展以指出錯誤、提出批評、促其整改為目的的談話。
158.誡勉談話：指針對存在下列情形，雖不構成違紀但造成了不良影響，或者雖構成違紀但根據有關規定免予黨紀政紀處分的黨組管理干部，開展以糾錯誡勉為目的的談話。
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?。?）不嚴格遵守黨的政治紀律、組織紀律、廉潔紀律、群眾紀律、工作紀律、生活紀律的；
?。?）不認真落實中央八項規定精神和集團公司黨組貫徹落實中央八項規定精神實施細則的；
?。?）違反企業經營管理、財務資產管理、質量安全環保等方面制度規定的；
?。?）落實“兩個責任”不力的；
?。?）其他需要誡勉談話的情形。
159.回訪談話：指針對受到紀律處分的現職黨組管理干部，在處分影響期滿前，開展以了解本人認識、態度和思想狀況、履職情況、有關問題整改情況等為主要內容，以幫助其深刻反思錯誤、正確對待處分、放下思想包袱、積極履職盡責為目的的談話。
160.談話人確定：
?。?）與集團公司總經理助理、股份公司管理層成員、集團公司副總師談話，由黨組紀檢組組長進行。
?。?）與所屬企事業單位、總部部門、專業分公司主要負責人談話，一般由黨組紀檢組副組長進行，也可根據情況由黨組紀檢組組長進行。
?。?）與所屬企事業單位、總部部門、專業分公司其他負責人談話，一般由黨組紀檢組相關負責人或局級紀律檢查員進行，經批準也可以委托被談話人所在單位黨委書記進行。
十、其他方面應知應會
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161.“三個區分開來”：把干部在推進改革中因缺乏經驗、先行先試出現的失誤和錯誤，同明知故犯的違紀違法行為區分開來；把上級尚無明確限制的探索性實驗中的失誤和錯誤，同上級明令禁止后依然我行我素的違紀違法行為區分開來；把為推動發展的無意過失，同為謀取私利的故意行為區分開來。
162.貫徹“三個區分開來”堅持“四看”標準：一看是出以公心還是源于私利；二看是無心之失還是有心之過；三看是履行程序還是破壞規則；四看是遵紀守法還是違法亂紀。
163.一案雙查：是指在發生重大腐敗案件和不正之風長期滋生蔓延的地方、部門和單位，既要追究當事人責任，又要倒查追究相關領導責任，包括黨委和紀委的責任。
164.全面從嚴治黨“兩個責任”：黨委主體責任，紀委監督責任。
165.三個為主：（1）執紀審查工作以上級紀委領導為主；（2）各級紀委書記、副書記提名和考察以上級紀委會同組織部門為主；（3）下級紀委、紀委書記業績考核以上級紀委會同組織人事部門考核為主。
166.“兩個全覆蓋”：全面落實中央紀委向中央一級黨和國家機關派駐紀檢機構，實行統一名稱、統一管理。改進中央和省區市巡視制度，做到對地方、部門、企事業單位全覆蓋。
167.“兩個沒有變”：習近平總書記在十八屆中央紀委六次全會上指出，黨中央堅定不移反對腐敗的決心沒有變，堅決遏
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制腐敗現象蔓延勢頭的目標沒有變。
168.準確把握紀律審查“三種人”：對不收斂不收手，問題線索反映集中、群眾反映強烈，現在重要崗位且可能還要提拔使用的領導干部重點查處。
169.糾正“四風”的“三個時間節點”：重點查處十八大以后、中央八項規定出臺以后、群眾路線教育實踐活動以后的頂風違紀行為，越往后執紀越嚴。
170.線索管理4類標準分類：談話函詢、初步核實、暫存待查、予以了結。
171.案件檢查工作分為四個階段：受理和初步核實、立案、調查、移送審理。
172.紀檢監察查辦案件“二十四字”方針：事實清楚、證據確鑿、定性準確、處理恰當、手續完備、程序合法。
173.“零容忍”是指反腐敗沒有“禁區”，在黨紀國法面前沒有“特例”，不論什么人，不論其職務多高，只要觸犯了黨紀國法，都要一查到底，決不姑息。
174.廉政談話提醒的三個原則：
?。?）三個可以談：凡是反映的問題過于籠統，不具備可查性的可以談；反映個人勤政方面問題的可以談；反映輕微違紀問題的可以談。
?。?）三個不能談：屬于反映權錢交易問題的不能談；反映問題具體、可查性強的不能談；信訪舉報多、反映問題多的不能—26—
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談。
?。?）三個優先談：初次反映且問題輕微的優先談；反映新提任的領導干部思想工作作風問題的優先談；發展潛力較大的年輕干部，且反映問題比較籠統的優先談。
175.紀檢監察機關三個任務：維護黨的章程和其他黨內法規，檢查黨的路線、方針、政策和決議的執行情況，協助黨的委員會加強黨風建設和組織協調反腐敗工作。
176.五項經常性工作：對黨員進行遵守紀律的教育，對黨員領導干部行使權力進行監督，查處違犯黨紀的案件，受理黨員的控告和申訴，保障黨員的權利。
177.“三轉”：轉職能、轉方式、轉作風。
178.深化“三轉”做到15個字：情況明、數字準、責任清、作風正、工作實。
179.中央對紀檢監察干部提出“四個對”的要求：對黨和國家無限忠誠，對腐敗分子和消極腐敗現象堅決斗爭，對廣大干部和群眾關心愛護，對自己和親屬嚴格要求。
180.王岐山同志對紀檢監察干部的要求：忠誠可靠、服務人民、剛正不阿、秉公執紀。
181.集團公司黨組紀檢組對紀檢監察干部提出的要求：
?。?）32字要求：崇尚法律、嚴守規矩，忠于職守、敢于擔當，吃透政策、精通業務，修身立德、清正廉潔。
?。?）“三個嚴禁”：嚴禁利用中石油平臺為親屬和特定關
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系人謀利，嚴禁利用紀檢監察工作權力謀利，嚴禁辦人情案、關系案、金錢案，堅決防止“燈下黑”。
?。?）“三個嚴格”：嚴格要求自己、嚴格履職盡責、嚴格管理隊伍。
?。?）“三個作用”：表率作用、引領作用、促進作用。
182.“三不腐”有效機制：形成不敢腐、不能腐、不想腐。
183.黨的規矩是指：黨章、黨的紀律，國家法律，黨在長期實踐中形成的優良傳統和工作慣例。
184.四個親自：重要工作親自部署、重大問題親自過問、重要環節親自協調、重要案件親自督辦。
185.三清：干部清正、政府清廉、政治清明。
186.中國共產黨三大優良作風：理論聯系實際；密切聯系群眾；開展批評與自我批評。
187.兩個沒有變：黨中央堅定不移反腐敗的決心沒有變，堅決遏制腐敗現象蔓延勢頭的目標沒有變。
188.四個足夠自信：全黨同志對黨中央在反腐敗斗爭上的決心要有足夠自信，對反腐敗斗爭取得的成績要有足夠自信，對反腐敗斗爭帶來的正能量要有足夠自信，對反腐敗斗爭的光明前景要有足夠自信。
189.全面從嚴治黨：核心是加強黨的領導，基礎在全面，關鍵在嚴，要害在治。
190.“三重一大”：重大事項決策、重要干部任免、重要—28—
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項目安排、大額資金的使用，必須經集體討論做出決定。
191.“五個過硬”：政治過硬、業務過硬、責任過硬、紀律過硬、作風過硬。
192.四合格四詮釋：政治合格、執行紀律合格、品德合格、發揮作用合格；用擔當詮釋忠誠、用實干詮釋盡責、用有為詮釋履職、用友善詮釋正氣。
193.“四氣”：“官油子”之氣、不作為之氣、漂浮之氣、“兩面人”之氣。
194.
油田黨工委對深入推進全面從嚴治黨提出的要求：思想建黨、組織強黨、紀律管黨、制度治黨、為民立黨、實干興黨。
195.“學、轉、促”專項活動內容：學講話、轉作風、促落實，基礎在“學”，關鍵在“轉”，目的在“促”。
196.“四增強、四做到”：增強責任意識，做到忠誠擔當；增強奉獻意識，做到真抓實干；增強創新意識，做到奮發有為；增強紀律意識，做到廉潔奉公。
197.“兩面人”：表里不一、欺上瞞下，說一套、做一套，臺上一套、臺下一套，當面一套、背后一套。
198.“四個鐵一般”：鐵一般信仰、鐵一般信念、鐵一般紀律、鐵一般擔當的干部隊伍。
199.“九種人”：做政治上的明白人，做信仰上的忠誠人，做行為上的老實人，做工作上的擔當人，做作風上的實干人，做為民上的貼心人，做團結上的促進人，做紀律上的自律人，做廉
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潔上的干凈人。
200.黨風廉政建設“一崗雙責”:各級干部在履行本職崗位管理職責的同時，還要對所在單位和分管工作領域的黨風廉政建設負責。
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