訓練計劃表,訓練計劃制定(3篇)（完整文檔）

下面是小編為大家整理的訓練計劃表,訓練計劃制定(3篇)（完整文檔）,供大家參考。

時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作與生活又進入新的階段，為了今后更好的發展，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的計劃嗎？那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

訓練計劃表 訓練計劃的制定篇一

為了提高學校田徑隊運動水平，充分發揮學生特長，提高學生們的運動技、戰術能力，同時既為20xx年我縣召開中學生田徑運動會作準備，也為學生今后參加體育高考打下堅實基礎。

1、目的明確，對體育感興趣，組織紀律性好。

2、訓練作風頑強，不怕苦，不怕累，意志堅定。

1、身體素質訓練

具體包括速度、耐力、力量、彈跳力、靈敏性、柔韌性等。

2、專項訓練

根據學生的興趣特長，給學生們定專項，同時分配給老師進行專項訓練，具體包括技術、戰術還有專項素質。

時間：每周星期一至星期五，訓練從每天下午第三節課至課外活動結束。

訓練計劃表 訓練計劃的制定篇二

20xx年4月——20xx年10月

整個隊伍都是剛接觸排球運動的新隊員，基本功薄弱，技戰術經驗欠缺，但所有隊員身體素質出色，學習能力較強，發展空間較大，相信經過訓練初期的基本功練習，隊員能力將會有巨大突破。

1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。

2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰術，熟悉排球進攻與防守戰術體系。

3、進一步提高隊員的身體素質。

因暑假，故將全年計劃分為上下兩個周期。

第一周期：20xx年4月——20xx年6 月，約兩個半月。

本周期主要以基本技術、基本戰術、身體訓練為主，隊員每天有球訓練，包括傳、墊、扣、發。提高排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰術體系。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑

加轉身、后蹬跑等專項素質訓練。

基本訓練階段：4月——5月

此階段開始時，進行熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發展上肢力量為主；
身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發球的訓練為主；
專項素質訓練主要以發展下肢力量為主；
身體素質訓練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據五月份的對內比賽檢驗所練內容的不足之處。

競賽階段：6月

根據上一階段技戰術、基本素質的訓練，進行隊內實戰練習，在比賽中找缺點。然后進行針對性訓練。

調整階段：7月——8月。

因處假期，針對隊員個人情況布置個人假期訓練任務。

第二周期：9月——10月。

九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發展上肢力量為主；
身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實戰為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現的問題，制定相應的訓練計劃，基本技術，戰術訓練。

一周訓練三次，每次90分鐘。周運動量采取大中小相結合。

嚴格執行教學訓練進度檢查制度，并做到：

1、每次訓練后進行講解；

2、運動員對訓練計劃盡量能提出自己的意見，根據運動員的特點，制定訓練計劃；

3、每月進行一次小結，每次比賽進行一次總結，從實踐中進行檢查，發現問題，補課或適當調整計劃。

訓練計劃表 訓練計劃的制定篇三

為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，張揚學生個性，發展學生特長，培養體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓練中本著以培養后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓練使小隊員們身體素質和心理素質以及運動技術水平都得到了顯著的提高。

使隊員在三、四年級訓練的基礎上，身體、心理素質以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養良好的鍛煉習慣。

㈠教練員：鐘德煊

㈡隊 員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）

1、男隊：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒

2、女隊：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍

第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）

訓練目標：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓練。

訓練內容：認識課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。

訓練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關知識等。

第二階段：各種素質訓練階段（10月-08年2月）

訓練目標：各項運動技術和素質及競技心理素質水平全面提高。

訓練內容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質、競技技術、心理素質訓練。

訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術及相關游戲。

第三階段：隊員各項素質提高訓練階段（3月-6月）

訓練目標：速度、耐力、力量、柔韌等素質有較大的提高；
學會各種運動技術；
心理素質水平有較大的提高。

訓練內容：速度、耐力、力量、柔韌等素質；
各項運動競技技術；
競技心理素質。（重點是速度、耐力等素質）

訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關的游戲等。