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    1. 小學加強體育鍛煉的3分鐘講話稿范文

      發布時間:2025-07-20 10:04:36   來源:黨團工作    點擊:   
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        小學加強體育鍛煉的3分鐘講話稿范文

        生命因為運動而精彩,我們在生活中運動是不可缺少的。不斷的運動才能夠讓我們擁有健康,運動能夠強身健體,能夠讓我們活的更精彩。以下是小編精心收集整理的關于小學加強體育鍛煉的3分鐘講話稿,下面小編就和大家分享,來欣賞一下吧。

        小學加強體育鍛煉的3分鐘講話稿1

        尊敬的老師、親愛的同學們:

        大家早上好!今天我國旗下發言的題目是《冬季,請加強體育鍛煉》!

        冬季沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

        冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的我們來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

        冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

        冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項目也很多,一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子等項目。而我校的大課間的跳繩、踢毽、跑步就是我們冬季鍛煉的一個好機會,我們一定要充分利用好它。

        另外,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

        1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉、關節的靈活性,防止肌肉拉傷,關節扭傷等現象的發生。

        2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當的整理活動,及時穿衣保暖,以防感冒。

        3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進的過程,更要有頑強的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網”。

        同學們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質,才能更好地工作和學習,才能應付各種困難和挑戰。

        最后,請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

        謝謝大家!

        小學加強體育鍛煉的3分鐘講話稿2

        老師們,同學們:早上好!

        今天我國旗下講話的內容是:冬季,請加強體育鍛煉!

        法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:“生命在于運動”,沒有運動也就沒有了生命,缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經到來,為了抵御嚴寒,增強身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。

        冬天是一年的末尾,也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,不僅能增強體質,還能鍛煉人的堅強意志,提高身體的抗寒能力。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”說的就是這個道理。

        冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

        那么,怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育,促進身體健康。要想鍛煉取得實效,必須注重科學鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。

        隨著冬季的到來,氣溫逐漸降低,那么,如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉,達到強身健體的目的呢?在此,向大家提出一些建議

        1、注意保暖。冬季室內外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,注意保暖。并做好準備活動,待身體發熱后再將衣服脫掉進行鍛煉。練完之后如出汗較多,謹防吹風,更不應立即洗澡,而應回到室內等汗干后再洗澡或擦澡。

        2.、注重運動前的準備活動。有些運動愛好者不懂運動規律,不重視準備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關節和韌帶不易活動開,如果不進行運動前的準備活動,便會很容易造成關節扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的,而且還會損害機體。因此,大家在鍛煉前可進行像熱身跑,徒手操這樣的準備活動來活動關節和韌帶。

        3、調控運動強度和運動量。適宜的運動量是增強體質的關鍵。運動量過大會造成身體疲勞,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發生。所以掌握好適宜的運動量非常重要。

        4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。出現這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經常在這類天氣出現時運動,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當這類天氣出現時,盡量不要在室外進行鍛煉。

        5、運動后的放松。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學習。

        6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內不益進食??梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,鹽的比例正常。待身體充分休息后再進食。

        最后,希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。

      同學們學習快樂,運動也快樂!謝謝!

        小學加強體育鍛煉的3分鐘講話稿3

        大家早上好!今天國旗下講話的題目是:《冬季,請加強體育鍛煉!》

        “生命在于運動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的!

        看野生動物世界,它們風餐露宿、覓食求生,卻往往無疾而終。而人的一生,總要受疾病陰影的籠罩,重要差別就在于運動。

        冬天,是一年的末尾,也是我們鍛煉身體的大好時節。這個季節,沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

        冬季體育鍛煉,能夠多接受陽光的照射,彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。

        冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

        在此,我特向全校同學發出如下倡議:

        一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動,認真做操,積極參加各種有趣的體育游戲活動。

        二、從現在開始每天堅持長跑1000米,增強心肺功能,提高我們的身體素質。

        三、在節假日里,與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起,積極進行各種有益于身體健康的體育活動,豐富我們的課余文化生活。

        四、各班同學每天堅持長跑鍛煉,看誰跑得最快,看哪些同學是“長跑之星”。

        同學們,乘著北京奧運的東風,讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神,拿出你朝氣蓬勃的力量,去追逐早晨初升的太陽,去追逐我們健康的人生吧!

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