青少年近視防控有什么方案解決

　　青少年近視防控有什么方案解決

　　全國愛眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見為實。職業范文網小編分享近視眼防控方案，提供參考，歡迎大家閱讀。

       近視眼防控方案一

　　1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業30-40分鐘后，必須遠眺(藍天白云)10分鐘，讓眼睛充分放松。

　　2、每天參加戶外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

　　3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

　　4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。

　　5、不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

　　6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。7、短劉海，避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

　　8、早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調節靈敏度。

　　9、飲食注意事項:① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃)。② 不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

　　10、保證睡眠:小學生每天應保持10小時以上睡眠，初中生每天應保持9小時以上睡眠。

　　11、彈鋼琴會導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。12、醫學驗光，科學配鏡，特別是應及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。

　　13、建立完善的屈光發育檔案。

　　14、青春發育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數長得最快的時候，家長要隨時觀測，長個兒時視力復查頻率應三個月一次。

　近視眼防控方案二

　　方案 一：改變用眼姿勢

　　1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離一尺、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。

　　2.寫字時執筆角度要合適，筆桿與紙面的角度在40-50度之間。

　　3.不走路看書，不歪頭或躺著看書，不在晃動的車船上看書。

　　解決方案二：緩解視疲勞

　　1.連續近距離用眼時間應控制在30分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

　　2.連續看電視或操作電腦或玩手機30分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

　　3.不玩或少玩游戲機。

　　解決方案三：補充眼部營養

　　1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

　　2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。

　　3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

　　4.通過吃一些營養性食品來補充眼部營養。

　　解決方案四：多鍛煉眼睛

　　1.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　2.經常多運動：如打乒乓球，放風箏等。

　　3.通過訓練類儀器鍛煉眼部調節力。